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该节目是一档城市诗意公寓生活沉浸体验真人秀，阮经天、张天爱与周奇一起在杭州租下一个公寓，来寻找内心的宁静、感受真实的生活，开启心中理想的桃花源治愈之旅。此外，他们也将迎接不定期到来的多位年轻的明星好友，依据不同嘉宾安排一段不同的舒适时光……
在毗邻茶园一隅，桃花绽放的都市“桃花源”里，阮经天、张天爱、周奇从繁忙的工作中抽离开来，作为节目的常驻嘉宾来到大众渴望寻觅到精神共鸣的“桃花源”，入住隐匿在大都市杭州中的“桃花源”，初步体验悠然自得的慢生活。
桃花源”迎来飞行嘉宾岳云鹏、张钧甯，刚见面就“开怼”，岳云鹏“吐槽”阮经天“没有彭于晏红”。好友相聚除了互相打趣外，也有非常走心的温情画面。在“桃花源”的夜晚篝火晚会中，五人一同享受夜晚静谧的时光，也将打开心门、敞开心扉，讲述自己鲜为人知的故事。
众嘉宾走出民宿、走进大自然，开启各种新奇体验。作为“桃花源”东道主的周奇带嘉宾岳云鹏、张钧甯去爬山。在夜晚的露营中，大家都在精心准备晚餐，曾展现了娴熟烧烤技能的张天爱却迎来了“翻车”现场。沉浸在轻松自由的户外环境中，嘉宾们畅所欲言，聊一些走心话题。
容祖儿和她的经纪人霍汶希两人做客“桃花源”，相对阮经天跟容祖儿、霍汶希相处的轻松自在，周奇在两人面前则略显“不自在”。经过“桃花源”一天的休整，众嘉宾迎来了重头戏——“养生泡脚局”。在大家沉浸在泡脚的欢乐中，周奇率先向霍汶希请教做演员的优点、缺点的问题。
霍汶希、张天爱两人打卡中医馆。在专业医师的帮助下，霍汶希不时发出“啊呀”的声音，痛苦中又透露出愉悦感。阮经天带领大家一起去看夕阳，一行人坐上游船欣赏美景。看着夕阳西下的唯美景色，周奇惊呼“好美快拍”，其他人也发出“哇哇哇”的感慨声。
阮经天、张天爱、周奇三人来到一处摄影棚拍“全家福”，张天爱做出甩发的夸张动作，阮经天积极配合，两人完成了一张颇有趣味的合照；然后进行了一场速度与激情的比拼——篮球挑战赛；又来到陶艺馆进行手工泥塑。回到“桃花源”，张天爱好友张靓颖到访。
阮经天、张天爱、周奇与张靓颖继续享受美好时光，“演桃汇”的最后一个部分。四人解锁更多运动技能，除了在卡丁车赛道上用速度一较高下，张天爱还直面内心的恐惧，挑战角度近乎垂直的滑梯，用对生活积极乐观的态度打开2021。
为了迎接“跨年”，桃源家族对“桃花源”进行了精心的装饰。“桃花源”也迎来了亲友团，阮经天的弟弟阮经民以及张天爱经纪人周媛惊喜到访，自是让两人喜不自胜。而“桃花源”的团宠周奇因故缺席本次录制，则派了好友姜潮前来陪伴。
杨迪、檀健次做客“桃花源”民宿，两人刚来就闹出乌龙，找不到大门的两人先后从后门悄然进来，开启吐槽模式，还吐槽院里的桃树“太假了”，两人张罗着种起了桃树，为“桃花源”增添了乐趣。每个人都拿到专属于自己的“友情小挑战”盲盒，并按照要求不能说出自己的挑战。
阮经天、张天爱接到为“桃源村拍摄宣传片”的任务，两人迅速行动起来，阮经天担任导演，负责拍摄，张天爱担任模特负责出镜，信手拈来，把偷摘邻居阿姨柚子的可爱灵动演绎的十分到位。阮经天带领众人来到水上冲浪馆，但终究逃不开巨浪的冲击，迎来种种“翻车”。
阮经天、张天爱、周奇带领飞行嘉宾姜潮、盛一伦、江奇霖前往杭州多个特色地方，一同体会慢生活的多姿多彩以及领略当地的风土人情。一行人来到了健身房、拳击馆，向来热衷健身的阮经天、张天爱、盛一伦在健身房轻松驾驭多种运动器材，开启了愉快的健身之旅
阮经天、张天爱、周奇在“桃花源”的都市慢生活结束，在这段都市慢生活之旅中，三个人对慢生活的理解，也在不断探索与实践中进步。张天爱要为新角色剪去长发，邀请大家为自己剪发。“桃源家族”为了感谢当地居民对自己的照顾，特别筹划了“桃花源”告别音乐会。
