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每期选择中外8 个左右选手，涵盖技能、体能、脑力等多个项目的极致挑战。节目在展示这些选手挑战各种不可能的任务和故事的同时，重点展现"挑战自我"和"认识自我"。共11 期，前十期为晋级赛，最后一期为决赛盛典。
来自全国各地的珠心算高手齐聚一堂，进行巅峰对决，争夺“珠心算挑战王”的荣誉。挑战采用晋级席位抢占制，经过四关的极致考验，挑战者董长乐脱颖而出，获得“珠心算挑战王”的称号。
主持人撒贝宁与挑战观察团张斌、康震、蔡紫一同见证汉字小达人的高能对决，解锁“别人家小孩”的教育秘籍。20位对汉字有着浓厚兴趣的小小少年则通过堪比体育竞赛的挑战方式接受传统文化的熏陶，巩固汉字知识储备，锻炼迎难而上的意志，向大家传达中国汉字的魅力。最终，挑战者高致渊获得“汉字挑战王”的荣誉称号。
本期以诗词为主题，传承、弘扬中华传统文化，诗词不仅是民族文化的精髓，对现实生活也有着正向意义。和往期有所不同，此次加入“抢答后答错即给对手加分”的赛制，机遇与挑战并存。最后本场获得“诗词挑战王”称号的是韩亚轩。
本期“记忆挑战王”的角逐将迎来三位国际特级记忆大师、一位特级记忆大师和十五位国际记忆大师。这些记忆达人年龄、工作领域各不相同，既有“记忆大师”的光环加持，也是我们生活中常见的全职妈妈、教师、学生或者“笨小孩”。最终张兴荣获胜，成为本期“记忆挑战王”。
本期会聚了山东卓越队、江苏绳童队、吉林乐跳队等9支中国跳绳竞技的风云战队，这些久经沙场的队员在各种世界级大赛中取得过傲人战绩，既有2019年跳绳世界杯赛金牌得主，也有2019年跳绳世界杯赛个人花样冠军。在经过一场考验爆发力、耐力和默契度的跳绳大战之后，山东卓越队成为本场“跳绳挑战王”。
来自全国各地的十二位成语高手会聚在同一舞台，一决高下。在精彩激烈的比拼当中，体验中国成语的非凡乐趣，感受历史典故的深远寓意，品位中华文化的源远流长。最终刘雨暄获得“成语挑战王”称号。
飒爽英姿的狙击手用高超的技巧和永不停歇的攀登精神让人们看到了中国军人的威武风采，更看到了军人在和平年代对和平的守护。本期节目集结了十位狙击高手，在精彩激烈的比拼当中一决高下，最终沈丹获得“狙击挑战王”称号。
近年来，随着中国成为无人机制造和生产大国，民用无人机越来越普及，一项全新的运动形式——无人机竞速也吸引着越来越多人的关注。本期参与挑战的都是个中高手，9位选手中有5位曾入选世界无人机锦标赛中国国家队。挑战者们在通过两关技巧性考验后将上演更具竞技性和观赏性的竞速赛作为终极挑战。最后李坤煌获得本场“无人机挑战王”称号。
作为特种作战部队中的精英，“蛙人”灵活精悍、行动诡秘，在高科技信息化现代海上战争、海上保卫、岛屿夺控、反恐维稳、爆破突袭等行动中，发挥着极具关键的作用。参与本期挑战的十位“蛙人”，均来自陆军第74集团军的“南国利剑”特战旅。十位“蛙人”将要进行覆盖全水域的严酷挑战。“深海挑战王”巅峰对决，最终蒋石岗获得本期“深海挑战王”的荣誉称号。
