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该剧讲述了男女主角苏之念与宋青春之间心疼又心醉、相伤又相守的爱情故事：电视台当家花旦宋青春遭遇人生滑铁卢，为了复兴家业、重塑自我，她不得不暂时向命运投降，与“童年阴影”苏之念签订合约，并接受“魔鬼训练”，而两人也由此展开了一段“苦不堪言”却又“甜如蜜糖”的同居生活……
中学时，宋青春为被欺负的苏之念解围，苏之念意外发现只要触碰宋青春，超能力就会失效，便清除了她的这段记忆。四年后，在江澧年度传媒大奖颁奖典礼上，知名主持人宋青春与投资人苏之念再度相遇。宋青春对苏之念态度冷漠。此时，宋父的华腾置业突发楼宇坍塌事故，宋父脑溢血昏迷。宋青春因父亲抵押全部资产而负债累累，在公司被股东推出来安抚维权者，她被迫承诺“一百天解决问题”。苏之念到场宣布中止合作，表面施压实则想逼她成长。
宋青春走投无路。苏之念提出条件：他注资拯救华腾，但宋青春需搬来与他同居一百天，做他的私人助理。宋青春愤怒拒绝。在接连遭遇电视台解约、房子被抵押后，为了昏迷的父亲，她含泪签下合约，搬进苏家却选了最小最差的保姆房。苏之念为她准备生日蛋糕，宋青春却因四年前的误会（醒来发现与苏之念睡在一起）将蛋糕扔掉。此时，白月光“以南哥”即将回国的消息，让这段孽缘更添变数。
宋青春发誓百天后就走，苏之念的助理程青葱登场。宋青春在电视台为闺蜜唐暖解围。为了不让秦以南知道自己与苏之念同居，宋青春将行李暂存唐暖家。苏之念开始对宋青春进行严苛的“总裁特训”，从做家务到商业分析，理由是一屋不扫何以扫天下。得知秦以南回国，苏之念故意拖延时间，先是用商业题目刁难，后又用意念开走汽车，最后开车送机时故意绕路，导致宋青春错过接机。
秦以南直接空降华腾置业。苏之念逼宋青春以总裁身份参加股东大会，面对李副总等老狐狸的刁难，苏之念通过隐形耳机远程指导她反击，勉强稳住局面。秦以南察觉到宋青春与苏之念关系微妙，提出搬回宋家老宅居住，试图介入宋青春的生活，苏之念与秦以南的对立正式浮上水面。
宋青春在苏家不仅要做助理，还要应对苏之念的毒舌挑剔。秦以南到苏家拜访，宋青春慌乱躲进房间。秦以南发现沙发上的口红印起疑，苏之念机智地用自己手机伪装来电蒙混过关。但秦以南并未打消疑虑，开始暗中调查。
宋青春努力平衡电视台工作、华腾事务和苏家助理的三重身份，状况百出。苏之念表面刻薄，实则默默帮她解决了许多棘手的工作难题。唐暖劝宋青春珍惜身边人，但宋青春仍对四年前的事耿耿于怀。秦以南向宋青春表白心迹，却遭苏之念搅局，三人关系陷入僵局。宋青春对苏之念的敌意，在朝夕相处中开始松动。
秦以南正式入职华腾，成为苏之念名义上的下属。在公司年会上，苏之念与秦以南针锋相对。宋青春喝醉，苏之念带她离开，秦以南拉住另一只手，三人拉扯间，宋青春下意识靠向了苏之念。这一幕刺痛了秦以南，也让宋青春惊讶于自己的潜意识选择。
言远警告苏之念，过度使用超能力会严重损耗身体。宋父病情出现反复，苏之念为找专家消耗了大量精力。宋青春无意间发现苏之念随身携带治疗头痛的药物，开始怀疑他有隐疾。苏之念为救突发危险的宋青春再次动用超能力，事后晕倒，宋青春首次对他流露出心疼。
秦以南为了夺回宋青春，开始在职场上给苏之念制造麻烦，甚至不惜泄露华腾部分商业计划来嫁祸苏之念。宋青春在调查公司资料泄露事件时，隐约发现证据指向内部人（秦以南），但她不愿相信。唐暖劝宋青春看清秦以南并非良人，两人产生争执。
宋青春在工作磨合中逐渐看到苏之念的担当与深情，他并非表面那般冷血。两人在合力解决一次公司危机后感情升温。苏之念因为身体原因必须住院，宋青春衣不解带照顾他，关系破冰。秦以南察觉到宋青春情感天平倾斜，决定采取极端手段挽回，在病房外看到了两人依偎的一幕，黑化进度加速。
宋青春为感谢苏之念带他去夜市，两人一起逛街抽盲盒。宋青春与苏之念打赌抽隐藏款小恶魔，结果手气不佳输了，按照约定当众称赞苏之念是自己的偶像。秦以南和唐暖也在逛街，看到这一幕醋意大发。随后秦以南直接到苏家找苏之念，宋青春慌忙躲进房间。秦以南看到沙发上的口红起疑，苏之念机智地用手机伪装来电，谎称宋青春在公司，才勉强蒙混过关。当晚苏之念做清蒸鱼，听到宋青春提起秦以南，故意往鱼里加了许多醋，把清蒸鱼做成了糖醋鱼。 宋青春答应同事在家办轰趴，找不到合适场地，只好冒险把同事带到苏家。没想到唐暖不知情，竟把秦以南也约了过来。更糟糕的是，苏之念提前回家，撞个正着。轰趴上，苏之念与秦以南暗流涌动，火药味十足。秦以南私下质问宋青春为何与苏之念合租，劝她搬走。宋青春因合约在身无法搬离，更直言相信苏之念的人品。唐暖送秦以南回家时被指责隐瞒真相，唐暖爆发质问：“你以兄妹名义关心宋青春，可曾在意过我一分一毫？”
宋青春因与万城达成合作，请苏之念吃饭表示感谢，苏之念故意挑了昂贵的金陵饭店，宋青春只能含泪咬牙买单。饭桌上苏之念试探宋青春对秦以南的感情，宋青春坦言“以南哥”只是青梅竹马，苏之念内心暗喜。秦以南不甘心，开始在工作上制造麻烦，甚至在公司散布宋青春“靠男人上位”的谣言。 宋青春的闺蜜唐暖“约谈”苏之念，要求他表明对宋青春的真实态度。苏之念虽嘴上冷淡，却被医生言远戳穿——他的身体监测数据显示心跳加速，证明宋青春是他唯一的“软肋”。夜晚，两人在阳台上聊起童年，苏之念首次流露出柔软的一面，宋青春心跳加速。与此同时，言远发现自己被同事写进网络小说，作者似乎知道他的所有生活习惯。程青葱正是这部小说的狂热粉丝，言远开始怀疑作者就是身边人。
苏之念因超能力消耗过度晕倒，宋青春衣不解带照顾他至凌晨，内心防线彻底瓦解。秦以南闯入医院，看到两人相依的一幕彻底黑化，当众质问宋青春：“你跟他同居，有没有考虑过我的感受？”宋青春反问：“我们是合约关系，你呢？你又有什么立场？”秦以南被怼得哑口无言。宋青春正式向他表明态度：她与苏之念虽然开端荒诞，但她已对苏之念心动。 秦以南伤心欲绝，却并未知难而退，反而联系了华腾置业内部反对苏之念的股东，密谋将他踢出局。苏之念病愈后回到公司，敏锐察觉到暗流涌动，但选择按兵不动、暗中布局。宋青春在工作交接中发现苏之念为帮助华腾置地卖掉了国外所有资产，感动落泪，主动握住苏之念的手，这一次苏之念没有回避。两人的感情在这一刻真正升温。
宋青春与苏之念的关系进入暧昧期。苏之念带宋青春去郊外看星星，宋青春感慨100天快到了，合约结束后两人还会不会见面。苏之念沉默良久说“只要你愿意”，宋青春追问“愿意什么”，苏之念却又傲娇地转移话题。 第二天，宋青春被秦以南约谈，秦以南称掌握苏之念的商业违法证据，让她“睁大眼睛看看苏之念的真面目”。宋青春愤怒离去。秦以南又找到唐暖想拉拢她一起对付苏之念，唐暖断然拒绝：“我喜欢你是我自己的事，但我不会成为你报复别人的工具。”她彻底死心，删掉了秦以南的联系方式。而言远约程青葱一起“寻找小说作者”，实际上是想试探她。程青葱紧张逃跑，言远站在原地第一次露出笑容。
秦以南开始向媒体散播“苏之念以合约为名操控宋青春”的谣言，舆论哗然。宋青春被推到风口浪尖，电视台要求她暂停工作。苏之念想动用超能力清除谣言，却被言远严厉警告：若再使用超能力可能危及生命。苏之念犹豫了，但看到宋青春被记者围堵的画面，还是决定出手。就在他准备动用超能力的瞬间，宋青春拦住了他：“这次让我来，我不需要你为我遮风挡雨。” 宋青春召开记者发布会，公开回应称与苏之念的关系由合约开始但感情是真的。然而秦以南在网上放出“苏之念四年前清除宋青春记忆”的证据视频，舆论瞬间反转。宋青春质问苏之念，苏之念沉默默认。宋青春崩溃：“你凭什么替我做决定？”苏之念艰难开口：“因为如果我不这么做，你会离开我。”宋青春狠狠扇了苏之念一巴掌，说“我恨你”，含泪搬离苏家。
宋青春搬回宋家老宅，秦以南趁机献殷勤，试图趁虚而入。苏之念在空荡荡的家里反复看宋青春的监控录像，心如刀割。言远上门找苏之念，提醒他只有宋青春能让超能力消失、让他变回正常人，否则超能力反噬很快会让他丧命。言远劝苏之念告诉她全部真相——当年清除记忆是因为她目睹他用超能力失控，他不得不这么做。苏之念摇头：“如果她不原谅我呢？” 宋青春在唐暖劝说下开始重新审视四年前的事件。她翻出当年的日记，发现自己在出事前的最后一篇日记里写道：“苏之念好奇怪，他好像能操控人的行为，但我不害怕，我觉得他是个好人。”宋青春开始动摇。秦以南察觉到她对苏之念的感情未灭，决定铤而走险，找到苏之念的竞争对手陈寒，密谋制造一起“商业欺诈案”嫁祸苏之念。
秦以南联合李副总在公司散布苏之念挪用公款的假账目，股东们集体要求罢免苏之念。宋青春赶回公司力挺苏之念，但苏之念选择暂时退出，让宋青春代理总裁，想证明自己不是靠权力赢她的心。宋青春接手公司后秦以南处处刁难，试图逼她向自己“求救”。宋青春咬牙坚持，发现公司账目问题并非苏之念所为，而是李副总搞鬼，她开始秘密调查，唐暖帮她搜集证据。 苏之念在暗中用超能力帮助宋青春化解危机，言远监测到他的身体指标已到极限，强行给他注射抑制剂。程青葱终于向言远摊牌：她就是网络小说的作者，小说里的主角“林远”就是言远，她喜欢他很久了。言远先是一愣，然后笑着说：“我知道，我等你坦白很久了。”两人牵手。
宋青春掌握了李副总做假账的证据，在公司董事会上当众揭露。秦以南被牵连，苏之念重返公司，指出秦以南不仅参与假账案，还涉嫌出卖公司机密给竞争对手陈寒。秦以南百口莫辩，撕下伪装，坦言自己做这一切都是为了宋青春，指责她“宁愿选一个骗子也不选青梅竹马的我”。宋青春冷静回应：“你从来不是为我，你只是为了你自己的不甘心。” 秦以南被董事会罢免，灰溜溜离开。但他并未罢休，找到陈寒将苏之念拥有超能力的秘密和盘托出。陈寒大喜过望，决定利用这个秘密大做文章。苏之念和宋青春的感情在共同对抗危机中更加坚定，但更大的风暴正在酝酿。
陈寒买通电视台内部人员，在直播节目中插入苏之念使用超能力的偷拍视频，全国观众哗然，“苏之念超能力”登上热搜。宋青春的电视台要求她公开与苏之念划清界限否则解约，宋青春拒绝后被停职。苏之念被媒体和科研机构围堵，陈寒更公开宣称“苏之念是危险人物，必须被控制”。 言远告诉苏之念，他的身体已经很难再承受超能力的消耗，如果再强行使用一次可能有生命危险。苏之念最担心的是宋青春，他暗中找到秦以南，用超能力逼他说出幕后主使是陈寒。但这次超能力反噬让苏之念当场吐血。秦以南吓傻了，苏之念警告他：“如果宋青春出事，我饶不了你。”然后强行用超能力清除了秦以南的记忆。
宋青春得知苏之念吐血昏迷住院，冲到医院。苏之念昏迷中反复喊“宋青春”，宋青春握住他的手说：“我在，我一直在。”陈寒在媒体上公开质疑苏之念“伪装超能力炒作”，试图转移焦点。宋青春召开记者会，公开了陈寒买通秦以南陷害苏之念的全部证据。陈寒被捕，秦以南因被清除记忆对自己的所作所为全然不知，但证据确凿仍被起诉。 苏之念醒来看到宋青春守在床边，虚弱地说：“我以为你不回来了。”宋青春哭着说：“傻子，我怎么会不回来？”苏之念坦白四年前的真相：当晚他用超能力救了她，但她被吓到，他不忍心看她害怕才清除记忆。宋青春说：“我不怕你，我从来都不怕你。”两人相拥。言远告诉他们一个好消息：苏之念的超能力将因长期不用而逐渐消失，他将彻底变回正常人。
