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落跑甜心徐令娜（郑靓歆 饰）视短跑冠军寒飞（陈翔 饰）为偶像，后见他因故离别田径场，为鼓励他重返赛道，令娜女扮男装，用亡兄徐垒的名字来到寒飞的学校就读。不久，令娜的女生身份被寒飞识破，而令娜则借女孩的天生优势激励寒飞，经过一段时间交往，俩人感情迅速升温。同班男生柴格（陈晓柯 饰）生性粗犷，他对令娜这个清秀的“男生”产生了异样感情。花花公子姜潮（姜潮 饰）一度因暗恋寒飞的前女友贝芮（赵卓娜 饰）而大受情伤，而贝芮则以为寒飞仍爱着自己。贝芮是华冠女子学院的校花，身边从不乏追求者，伹经过一系列交往和观察后，她发现寒飞并不适合自已，真正能与之长相处的竟是之前并不看好的花花公子姜潮……
一条来自蜜糖宝贝的消息传遍校园：高中短跑记录保持者单寒飞进入华冠念书。与此同时为了帮助鼓励偶像单寒飞重返赛场的徐令娜，也女扮男装冒用哥哥徐垒的身份成为了华冠高中的新生。在看到单寒飞被粉丝围住时想要帮忙却阴差阳错的摔倒，阿飞也发现了她好像是女生的身份。
韩野等人捉弄徐垒，将女生的内衣内裤塞入徐垒的座位。徐垒发现内衣后，冲韩野等人吼叫，被阿飞撞见。徐垒便追了出去，希望解释那个吻，而阿飞则在心里怪徐垒不会保护自己。在楼道内，徐垒再次被同学指指点点，柴格出面保护。
张赫遇到徐垒，故意提及他和阿飞接吻的事情。徐垒十分不开心，张赫扛起徐垒，被阿飞撞见。张赫拔腿就跑，阿飞紧追在后。阿飞意图跳起抓住徐垒，但腿伤复发，跌倒在地。张赫威胁阿飞，如果没有他加入田径队的消息，会常常来“打搅”。
小垒随后认真训练，终于跑出了好成绩。小垒继续游说寒飞重返跑道，寒飞仍自暴自弃。教练也对小垒说寒飞的身体状况下降主要是脚伤未痊愈，小垒闻听后抑郁不已。寒飞劝小垒飞回美国，不要为自己牺牲一切。寒飞为了不让周边人失望，私下偷偷训练，小垒为其鼓劲。
贝芮与寒飞在屋里聊天正要接吻之时，小垒醉酒闯入，吐露出自己喜欢寒飞的心声。得知小垒喜欢自己，寒飞忧思重重，守了小蕾一夜。贝芮与寒飞接吻的照片在网上疯传，姜潮颜面尽失，众学长与寒飞约架，小垒赶紧上前解释不是自己所为，众人厮打在一起，方莉老师赶到喝止了斗殴。
方莉老师来找陆医生，令有恐女症的陆医生惊恐不已。柴格也怀疑自己有恐女症，整天神情恍惚。姜潮落寞，贝芮的跟班杜娟与贝珍妮上前相劝，杜娟劝分，贝珍妮不满杜娟的落井下石，两人争辩起来。柴格决定追求女生，恰巧贝珍妮从屋中走出，柴格大献殷勤。
柴格在宿舍胡思乱想，生怕小垒要被送回美国。巧克力来监督小垒离开学校，寒飞见状决定奋发努力准备比赛，争取让小垒留下。寒飞及柴格去求教练让小垒留下，教练告知他们无人能让小垒走，三人闻之大松了口气。姜潮约小垒、贝芮、珍妮一起吃饭，席中提出要给珍妮介绍对象，原来就是小垒，而珍妮也满心欢喜，小垒尴尬不已不知如何推却。为了解围，小垒求助于柴格，让他追求珍妮。
小垒告诉方莉老师陆医生害怕自己的原因是得了恐女症。陆医生给寒飞做心理治疗，播放着阿飞爸爸当年用的音乐，阿飞闻听极为不悦，赌气离开。柴格自从知道小垒身份后，决心要担负起保护小垒的责任。珍妮来找小垒约会，柴格拉走了小垒为其解了围。
学校举办越野赛，蕾夺得奖牌，寒飞却黯然离开，教训随后宣布若今天不参加比赛将取消参加校际运动会的比赛资格，蕾急得去找阿飞。小蕾找到寒飞，飞仍是一蹶不振，蕾伤心地跑掉了。飞回到宿舍发现中间多了一个屏障，质问蕾，蕾让他不要跨越界线。
飞与蕾拆卸屏障时顺手带上了门，两人被困在房间内，两人都没带手机，无法出去，两人趁机在密室内聊天，甚是温馨浪漫。蕾爽约柴格一人孤独落寞，柴格来飞房间等蕾，困得躺在了蕾的床上。柴格一觉醒来感觉小蕾和寒飞有问题，追着小蕾问了一路。在训练场姜潮质问寒飞为什么不在寝室，认为寒飞和贝芮在一起，两人发起了冲突，姜潮也因此和贝芮闹出不愉快。
为柴格开始了漫长的恶补，柴格却对小蕾问这问那，晚上还抢小蕾的床睡，对小蕾和阿飞是一种折磨，柴格被阿飞和小蕾轰回宿舍。姜潮再遇贝芮，两人感情依旧，却对小蕾冷嘲热讽，与柴格闲聊，小蕾重申来华冠的目的是欣赏阿飞，柴格因此很沮丧。
小蕾向阿飞解释，阿飞不相信。柴格打算收拾东西回老家了，小蕾决定和柴格去找方老师说清楚，柴格向方莉老师道歉，阿飞找来甫之医生帮忙，并提出重出试卷给柴格考试，让方莉老师和甫之医生一同监考。姜潮再找贝芮道歉，贝芮却越气越深，姜潮藉此将怨气出在阿飞身上。柴格的单独考试开始了，甫之医生也因此克服了恐女症，柴格通过了考试。
小蕾有点为贝芮的事情吃阿飞的醋，但两个人对对方的想法始终一致。全国比赛拉开帷幕，啦啦队也前来送行，姜潮贝芮再度爆炸，这时惊现转学来的范妮莎。田径队分床，傻大个柴格要搬到田径队保护小蕾却被赶了出去。范妮莎与阿飞逛街被爆料，贝芮生气地去找阿飞，听到阿飞关于自己的谈话，却碰到姜潮；姜潮再度道歉却又被拒绝。
小蕾得知范妮莎和阿飞的事，又受到贝芮挑拨，和范妮莎闹起了别扭。柴妈请大家吃饭，柴格当着大家的面精神分裂说出喜欢小蕾，吓得柴妈昏倒，小蕾跟阿飞解释了好半天。范妮莎替柴格挡枪，告诉柴妈柴格喜欢的是她，柴妈转悲为喜，结果训练队的众人却大吃一惊，就这样小蕾和范妮莎“分手了”。小蕾、阿飞，范妮莎和柴格都彼此进行了沟通，纷纷达成了一致。范妮莎一番打扮，柴格变成了“超级型男”，登上了校园的型男排行榜，多喝牛奶有益身心健康也被广为流传，柴格一跃成为了校园“抢手货”。范妮莎也因此“误入歧途”真的对柴格有感觉了。
柴格接受范妮莎训练对小蕾表白并小有成效，但阿飞却因此心事重重。柴格打破了游泳队的记录，众人对柴格刮目相看了。阿飞疯狂进行训练，拉伤了小腿，贝芮抢着送阿飞回寝室，范妮莎对小蕾开始分析起阿飞，被柴格发现，范妮莎识趣将柴格带走，姜潮拼命练习跑步，贝芮在主席台观望。大家正在对谁是冠军这个话题议论纷纷，名鼎大学的校车驶来训练场，出现在大家面前的正是张赫，还带来了名鼎大学的总教练，也是单寒飞的爸爸：单岩。张赫带着名鼎大学田径队来到训练场打击华冠，把阿飞气走。
柴格过来指责阿飞行径乖张，却被阿飞打了一拳。小蕾潜入名鼎休息室，单岩很明显地看出小蕾是女孩子，徐蕾说完强调的事情就走了。小蕾走出名鼎区被张赫欺负，珍妮打电话找来柴格三人帮忙，单岩出现处罚了张赫。阿飞因腿伤不能参加田径练习，单岩问候阿飞，两人交谈了小蕾的事情，阿飞责怪单岩没有尽到做父亲的责任，单岩提醒阿飞不要因徐蕾影响自己的成绩。晚上小蕾发现阿飞在做秘密训练，得知阿飞没有受伤，而是教练和甫之医生的安排，为了屏蔽阿飞的心理障碍，也同时不被名鼎和单岩观察阿飞的状态所准备的秘密武器。阿飞和甫之私下也通了气，贝芮批评小蕾影响了阿飞的训练，并对阿飞表白，阿飞不以为然。早晨训练，姜潮与张赫大打出手，事情闹到休息室，单岩出言维护名鼎，张赫也坚决不对华冠道歉，并挑衅寒飞，两人决定比赛定输赢，比赛一触即发。
阿飞轻松战胜张赫，单岩也露出了笑容，张赫也终于妥协向阿飞和小蕾道歉。集训后的舞会，小蕾因坐冷板凳而逃走，泡起了“女汤”，结果发现阿飞在“男汤”，突然女浴室来了人，阿飞找范妮莎求出救了小蕾。范妮莎给小蕾说阿飞从浴池抱出她的经过，正巧看到贝芮和阿飞，阿飞表示不会再和贝芮和好，并指责贝芮不要把他当做她和姜潮的挡箭牌。
范妮莎抱怨贝芮可能抢走阿飞，小蕾自信阿飞和贝芮是绝对不可能的。小蕾路过医务室无意听到教练和医生的谈话，得知阿飞的爸爸得了疾病，难怪单岩会离开训练基地，教练和医生提醒小蕾不能让阿飞知道自己爸爸患病因而影响比赛。小蕾烦恼阿飞爸爸的事情，阿飞却误以为小蕾是在想怎样和自己表白是女生的事情。小蕾心事重重，连赛前一天的集训也不去参加了，寝室也没有人，手机也没带，范妮莎那边也没有人，阿飞和柴格很是担心她，找了一整天也没找到小蕾，号召田径队所有队员出动，一同寻找小蕾。阿飞和范妮莎准备回宿舍等着小蕾，却没发现小蕾就在他们旁边牛奶伯伯的货车里，还被人绑了起来。
牛奶伯伯把小蕾送回田径队，原来是张赫把小蕾绑起来，为了不让小蕾告诉阿飞他爸爸的事情，专心比赛。阿飞知情后很紧张，长时间手术过后，单岩终于脱离险境，阿飞也松了口气，紧紧地抱住小蕾。小蕾跟阿飞回到阿飞家中，小蕾看到了阿飞爸爸的日记，进一步了解了阿飞的家庭。一大清早，贝芮来到了阿飞家里，跟小蕾定下约定想重新追回阿飞。阿好姨向小蕾展示了出色的看人水平，小蕾求阿好姨不要把事情说出去，心中暗自高兴自己比以前的贝芮要强。柴格和范妮莎探望单岩，柴格失口说出阿飞没有参加比赛的事情，单岩情绪马上结冰。看到单教练身体恢复很快，大家准备开一个庆功酒会。小蕾给阿飞看了单教练的日记，原来单岩当时孤注一掷只是要完成与阿飞妈妈的约定，小蕾劝阿飞不要责怪自己的爸爸，阿飞很感动，柴格却突然出现，把小蕾拉走，小蕾极力撮合柴格和范妮莎，柴格终于说出喜欢范妮莎。看了贝芮以前的照片后，小蕾和范妮莎双双大笑要为爱奋斗。
清晨贝芮来送早点，终于发现小蕾是女生，还好范妮莎出现打破僵局，并把贝芮照片公诸于众，阿飞责怪小蕾给范妮莎看贝芮的照片，很是生气。回到华冠，柴格因获三金备受欢迎，姜潮因贝芮事件大发雷霆，贝芮也因此不见了。知道贝芮不见了，小蕾担心阿飞会生气，打算带着范妮莎和柴格一起出去找贝芮。姜潮来到贝芮寝室，发现贝芮已经拿了所有东西离开并不知去向，姜潮心急如焚。经过调查巧克力被锁定为蜜糖宝贝，巧克力却以端正校园风气为由，把责任嫁祸给“臭酸奶”小蕾，小蕾成为了众矢之的，连餐厅也不让小蕾进去吃饭。吃饭时阿飞看见了珍妮，调查出珍妮一直给贝芮买食品吃。
