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《刷新3+7》由10个独立的故事组成。刷新：告别过去重新开始。3，过去现在未来3种时态；7，7种颜色，多彩的生命。 10个故事分别为： 《说好我们的店》 《城市之光》 《小城故事多》 《喜宴》 《六月的雨》 《墙里墙外》 《我的居委会大妈》 《彩色星期五》 《兵马俑与招财猫》 《艺术家》
陈杰被他女朋友甩了，心情十分低落。正欲哭泣时，听到楼下传来噪声。原来楼下邻居张颖在为和前男友赌气，在半夜赶工装修奶茶店。因陈杰不能阻止，只好找警察帮忙。之后，陈杰想要忘记这段感情，就把和他女朋友一起养了5年的小鸟放了。后来，他女朋友电话打来为小鸟的事，可是，鸟已被放走。陈杰为了抓那只鸟回来，无意间两人就认识了。 陈杰逐渐发现张颖的特别之处，两人逐渐成了无话不谈的好朋友。张颖看着陈杰始终为了前女友而牵挂，当她知道陈杰想要哭一场，于是张颖带其骑自行车狂飙，并一边骑一边大喊，发泄心中的郁闷。陈杰喊着喊着就大声哭了出来，至此，陈杰终于放下前女友的事。 陈杰在张颖的房间内发觉她也受着恋之苦，于是根据线索找到张颖前男友张亮的联系方式，并约其前男友与张颖当面对谈。张颖将自己多年的生活一一道来，也彻底结束了与前男友感情。随后，张颖觉得，曾经为了一个赌气而开的奶茶店已毫无意义，便把店里的东西全砸掉，并关掉了店面离开。 数月后，张颖故地重游，发现陈杰在这开了一家新的奶茶店，正等待着她的归来。
林嘉为了落实北京户口在居委会工作，待100天过去，她就准备辞职为了自己的设计师梦想进发。另一面的叶天鸣也为了100天后的康巴斯赛车手培训班筹齐9000元培训费而努力在地铁口开摩的做生意。 居委会为治理黑摩的，将此任务交给林嘉：守在胡同口拦截黑摩的。第一天就逮到叶天鸣，而叶天鸣报复林嘉，故意破坏并与其上演追逐戏码，彼此斗智斗勇着。 一天，林嘉发现男朋友背叛了自己，林嘉前去质问，反遭男朋友毒打，叶天鸣挺身而出。在相处过程中，双方发现对方身上的闪光点，从而对彼此也不再讨厌。后来林嘉逐渐发觉到叶天鸣的善良与贴心，她也走出了被男朋友背叛的阴影。叶天鸣和林嘉走到了一起，并共同为梦想努力着。
文婷是一个优秀的艺廊经纪人，她深信，艺术家的走红靠的是包装和炒作。她的男朋友罗西，之所以有这样的地位，完全是因为她的打造。罗西不服气，于是文婷为了跟他打赌，她找到一个农村美术爱好者老钱，准备对他进行艺术包装。 来自农村的“原生态艺术家”老钱却比谁都质朴，比谁都坚持心中想法，他的字自成一格，拒绝为了商业和市场做出任何的妥协。 最后文婷终于明白，在这个习惯用金钱衡量一切的世界，人们早都忘了艺术存在的本来意义。一件艺术作品，它的本质不是商品，而是内心的表达。
油漆工沈东受一个即将离婚的少妇于静的邀请，来到她家为其粉刷墙壁。于静好不容易凑齐还给无良前夫的钱，准备彻底结束这段婚姻。但因为误会，以为沈东想抢钱，于是将其锁在家中外出报警，路上不幸遭遇车祸。 沈东被关在于静家里，无意间发现这个女主人的无奈与坚强，对其遭遇产生了同情。后得知于静因为车祸昏迷，他自掏腰包帮她办理医院的手续，照顾好她的孩子，刷好了家里的墙。于静醒来后发现沈东为其做的一切，深深觉得这个世界上原来还是好人多。当于静前夫打来电话，于静不再发飙，静静地与他对谈。
自诩为文艺的导演陈念放弃了已经读到研究生的医学系学业，不料父母大为光火，直斥他的导演梦想根本不适合他。陈念一气之下离家出走，来到一个小镇上寻找题材。 在这个小镇上，他碰到了一个丁香花一般的姑娘小苗，和一个陈念以为在看美女看到痴的傻子。陈念喜欢着小苗，但发觉她心中已经有喜欢的人——与自己青梅竹马的李绍光，还被她当做自己刺激心爱男孩的挡箭牌。 陈念在与小镇形形色色的居民交往的过程中，逐渐意识到自己强加给小镇人的观念是错误的，也明白了只有摆脱那些固有的束缚才能看到更新更美的景象。他帮小苗和李绍光走到了一起，带着新的思维去看待傻子，并重新思考了自己要走的路，最后不再与父母赌气，回到了家。
一直梦想成为演员多次试镜失败的蒋丽因为失去生活来源，当了一家日本料理店的招财猫。她自创了招财猫的舞蹈来吸引顾客，效果理想。当对面店里也出现一个穿着兵马俑服装的吉祥物招待顾客，蒋丽便更加卖力地跳舞，没想到被男孩注意上。 男孩在踢球时，不小心踢中了蒋丽，蒋丽一气之下就放了两只龙虾到男孩的衣服里作为报复。男孩感觉到异样，脱下戏服摘下面具，蒋丽就看到了他的模样，喜欢上了他。 直到有一天，蒋丽发现那个男孩是一个富二代何天泽，怕身份的不符，她不敢表白。后来，何天泽辞职了，大导演找到了蒋丽，说她是史上最可爱的招财猫，让她出演《兵马俑与招财猫》中的招财猫一角。 蒋丽才知道何天泽把自己招客时跳的舞发上了微博，同时她收到了何天泽从日本东京寄来的包裹。原来，两人早在成为招财猫前就已经有了缘分，并且互相喜欢着对方。
公务员孙家骅多年来一直过着按部就班的生活，直到一天，一个叫艾米拉的女孩闯入了她的生活。由于艾米拉总是在院子里围墙上涂鸦，让领导烦不胜烦。于是领导派孙家骅去解决这件事。 孙家骅奉领导指示一次次将涂鸦涂抹掉，但第二天，新的涂鸦又会出现。孙家骅为抓住始作俑者，于是守夜找涂鸦者。当他发现涂鸦者后，上演追逐闹剧。最后了解到艾米拉时常流鼻血，是得了白血病，于是他开始注意了这个特立独行的女孩，并也欣赏她随手涂鸦的画作。 孙家骅被艾米拉带到森林度过了美好的一天，孙家骅表示想保护她，犹豫着想向女孩表白。而艾米拉没有给他这个机会，并且不辞而别，去了她想去的地方旅行。 终有一天，烦不胜烦的涂鸦墙被领导推倒，陈规保守的孙家骅终于也放下自己安逸的工作，成为一个画手；画着与艾米拉玩耍时出现的那些纪念，希望远在远方旅行的艾米拉看见。
王璐是一个外表白领的女骗子，与男友阿勇一起行骗，但已经对这份“工作”厌倦不已，只是凭着自己对男友的感情勉力维持。 一个小男孩童童找到王璐，希望她可以假扮他的妈妈去安慰弥留之际的外婆，王璐鬼使神差般答应了他的请求，但男友却觉得这是个骗到他们家产的好机会。王璐不忍心对这对可怜的婆孙下手，而婆孙俩对王璐家人般的关爱，让她开始用真心照顾他们。 王璐男友逼她拿到外婆家里的存款和房契，外婆听着王璐的请求，毫不犹豫地答应了。此时，阿勇出了意外，王璐出去救他，而他要王璐滚。后来，小男孩要王璐快点回来，因为外婆出事了。王璐连忙回去将外婆送到医院，可惜外婆得的是癌症晚期，已经无力回天。 小男孩由姑娘带着去国外生活，在临走前，将外婆临死前让小男孩把存款和房契交给了王璐。当王璐给了男友时，一直威胁阿勇的人出现来抢房契，而早已叫来警察守着的阿勇让王璐把东西还回去，而自己被警方带走，给大家一个解脱。
杨光是一个善良诚实的年轻人，为了给哥哥凑齐五万的彩礼钱，他只好假扮盲人帮一个厂家体验雷达预警导盲杖，但他绝无昧着良心骗钱之意，反而认真从一个盲人的视角去体验产品，希望对他们有所帮助。 过程中，他遇到了一个女小偷小美。小美虽有偷窃的恶习，但良心未泯，本质上仍是一个善良的人。两个人从彼此误会到互相帮助，逐渐产生了感情。小美因为行窃被抓，杨光代替她去关心孤儿院的孤儿亮星，照顾她生病的非亲生爷爷。 小美出狱时，杨光也正式向小美求婚，两人从此在城市中过着简单平淡的生活。
夏天的表姐早早要结婚，为了不让妈妈在姨妈面前丢份儿，只好拉来已分手的前男友罗跃然一起回老家“演戏”给人看。 多年来，夏天的妈妈和姨妈一直明争暗斗，希望子女比对方的出色，夏天就是在这样的教育方式下长大。回家后，双方母亲每天大吵大闹，惹得夏天和罗跃然苦不堪言。罗跃然也终于明白了夏天为什么争强好胜，原来是家庭方面的原因。在表姐早早试婚纱时，夏天听到早早的手机响了，于是帮她拿手机时，发觉早早没有按照姨妈心愿嫁给有钱人，而是选择与所爱的人何晓奉子成婚。 当姨妈在为菜色与夏天妈妈争吵时，姨妈为了丢夏天妈妈的脸，将罗跃然的事点出来。夏天妈妈决定要罗跃然打电话给罗跃然的父母提他与夏天结婚的事。夏天看此事瞒不下去，于是和盘托出她与罗跃然分手的事。夏天的妈妈突然想不明白了，觉得争着好累，于是决定自己向姐姐服输。夏天的姨妈也终于放下了面子，从此两人和平共处。婚礼办得很风光，再没有压力；早早鼓励夏天也要追求自己所想要的幸福，而不是做给外人看。
