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有天才味觉的小女生林可颂，喜欢着自己的同学宋意然并追到了美国。意外之中认识了米其林三星主厨江千帆并收她为徒并传授了林可颂厨艺，并一起准备参加三个月以后的厨艺大赛。林可颂虽然有味觉天才但是对厨艺是一窍不通的。经过江千帆魔鬼般的训练和创新居然有了自己一套特殊的厨艺技巧。然而林可颂在这个过程中也渐渐的找到了自信成为了更好的自己，在这个过程中宋意然也渐渐的对林可颂产生了爱情，江千帆也恢复了视力，最终在厨艺大赛上林可颂一举夺魁，爱情上与江千帆最终修成正果。
杭州，亮舍酒店。来自英国的华裔厨神江千帆入住了酒店顶层套房。江千帆为人冰冷暴躁，对事业极尽严苛。他来到杭州是要召开品鉴会，招收一位徒弟。没有人知道，开品鉴会背后的原因是江千帆的味觉出现了问题。酒店实习生林可颂偷溜进客房，居然在房间里睡着了，被江千帆正好撞上。虽然林可颂想尽办法弥补，还是被江千帆投诉。
宋意然和林可颂带着江千帆去品尝烤鱼，菜品被江千帆一眼看出加了添加剂。宋意然不信，和江千帆打赌，三人决定夜探后厨。是夜，三人在餐厅厨房遍寻也没有找到添加剂，反而被店员发现，情急之下，江千帆和林可颂跌入水池，林可颂凭借水里的味道找到藏在池底的添加剂。江千帆更加肯定林可颂的味觉。
林可颂的妹妹林小羽和其父在上海开了一家餐厅，林可颂到了上海就和他们住在一起。宋意然也到了上海，一饿肚子就想起了林可颂。林可颂激动极了，让小羽做好饭菜，准备趁给宋意然送饭的机会完成十年来的心愿，向他表白。到了宋意然的新家，却遇到楚婷送来的顶级餐厅美食外卖，林可颂忽然看清自己和宋意然从来不是一个世界，无比难过。
林可颂因为对调味料不熟悉，在赛场上表现一团糟。林可颂没想到的是，比赛居然直播评委品尝打分环节，林可颂的番茄鸡蛋因为太差被评委戏称“地狱料理”，而林可颂本人被称为“恶龙公主”。林可颂一下成为媒体热点，众人奚落对象。江千帆在电视前见到林可颂，欣喜若狂。
林可颂早上四点被江千帆抓起来做运动，六点正要去吃早饭，又因为着装太随便被勒令去换衣服，好不容易等林可颂收拾得体回到餐桌，江千帆告诉她已经结束了，下次想吃就要按时。林可颂饿着肚子开始第一天的训练----盛盐。林可颂面对枯燥训练很快就没了耐心，江千帆毫不留情的惩罚，让林可颂一天没吃上饭。
林小羽终于等到导师的录取通知，却是她看不上眼的鲍里斯，林小羽很失望。在第一次见面中，鲍里斯以一道和林小羽一模一样、做法却精准过她千倍的菜式，令林小羽心服口服，决定拜师。在鲍里斯的挑拨下，林小羽对林可颂的仇恨也燃烧起来，在网络上跟林可颂正式宣战。林可颂很着急，但江千帆依然只让她练习盛盐。
维克特来到小羽私厨，误把林小羽当成林可颂，提出挑战。当他知道面前的人不是林可颂时，不屑的准备离开，这彻底激怒了林小羽。在料理鲍鱼的比赛中，维克特轻松做出远胜林小羽的餐点，林小羽又震惊又沮丧，把一通脾气发在来找她的布鲁身上，布鲁一脸无辜，还是无条件喜欢着小羽。
维克特出神入化的刀工把林可颂看的眼花缭乱，她甚至还没开始学习这项技能，对手就已经如此强大，林可颂被羞辱的够惨。幸而得到江千帆的帮助，挫了维克特锐气。林可颂感受到了差距，大受刺激，回家就和江千帆求教起来，看到江千帆满是伤痕的手，才领悟学厨的不易。
江千帆被噩梦惊醒，跑进厨房把调味料塞进嘴里，依然没有味觉。林可颂听到异样的声音，但她不知道那是江千帆把头埋在枕头里发出的痛苦嘶喊。林可颂怕江千帆出什么事，去他房间查看他，却被他骂了出去。江千帆想出弥补的办法，就是让林可颂用表格的方式详细记录料理的各种味道，林可颂很高兴，以为江千帆要传授自己秘籍。
楚婷来上海找宋意然，但宋意然显然忘了要去接她。楚婷只好自己开了房间，对宋意然的赔罪哭笑不得。宋亦森一直催促宋意然对楚婷要加倍伤心，宋意然很讨厌哥哥的监视，提出和楚婷搬出去住。马可如期来到昱轩，江千帆亲自烹调菜肴给这一桌客人。在即将呈现菜品时，林可颂突然发现食盐换了批次，比过去要咸，江千帆及时弥补了错误。
谢医生发现江千帆生病的时间节点是七个月前，向伊丽丝说了自己的困惑，伊丽丝告诉他江千帆这七个月新增加的习惯是睡前用精油，并答应把精油给谢医生查看。在回程的出租车上，伊丽丝喝醉了靠在谢医生肩膀上，谢医生又紧张有幸福。布鲁越发喜欢小羽，但小羽想的只有战胜林可颂，看也不看布鲁。黄石见布鲁得了相思病，支招要布鲁死缠烂打，攻克林小羽。4
江千帆在昱轩遇到伊丽丝，本以为场面会尴尬，但伊丽丝却把公私分得很清楚。在下班后的酒馆里，江千帆向伊丽丝表明自己不是对她没有兴趣，是对厨艺以外的所有事情都没有兴趣，意欲补偿伊丽丝，伊丽丝百感交集。伊丽丝给了李彦一笔钱，要他偷出平时交给江千帆使用的精油，但没告诉他原因。为了钱李彦只好硬着头皮去做。4
林可颂在突飞猛进，同时林小羽也在发了狠地学习，仇恨让她忽视了对她频频示好的选手布鲁，但布鲁对小羽情真意切，两人如同一对欢喜冤家。林叔叔看着两姐妹反目成仇，很是心痛，想方设法阻止林小羽继续被仇恨驱使，但在鲍里斯的作用下，林小羽的愤怒之情成为了她做菜的主要动力。
两人吵架后林可颂想退赛离开，宋意然想为林可颂出头，要她跟自己走，林可颂却被江千帆告知，当初签下的合同里有一条是三年内不能解除关系。林可颂对江千帆的卑鄙手段恨得牙痒痒，但是毫无办法，只能消极对抗，故意给他添不少麻烦。宋意然不明白林可颂为什么还不离开江千帆，楚婷再也忍不了宋意然对林可颂的过度关心，两人分手。
布鲁很担心被关在家中的小羽，想了办法和她联系上，又假装快递员把她带出了门，林叔叔气得没辙。布鲁为了小羽偷偷闯入师傅黄石的店，小羽很紧张。但黄石不仅没有谴责，还鼓励布鲁好好追小羽，轻松的氛围和鲍里斯截然不同，小羽玩得很开心。宋意然在大哥的撮合下，和楚婷重新和好，但两人依然有说不出来的别扭。
发布会上，鲍里斯果然来找麻烦，在直播中宣布要揭发江千帆味觉失灵的大秘密，调了酒给江千帆，要他说出酒中配料。没想到江千帆对答如流，鲍里斯自讨没趣，但百思不得其解。事后江千帆向伊丽丝坦白，自己是提前准备好才能应对鲍里斯的，江千帆发现，自己说的话被林可颂听到了。
在第一场比赛前，林小羽为了恐吓林可颂，送了她被开膛破肚的布娃娃，江千帆动怒，和鲍里斯大打出手，被组委会惩罚。选手们要用自己准备的野菜烹饪，林可颂上场后打开袋子才发现菜已经被维克特掉包。林可颂只好硬着头皮继续做下去，果然做得一塌糊涂，而林小羽成绩远在她之上。直播被林可颂父母看到了，他们震惊之余又见林可颂被林小羽比了下去，觉得丢脸极了，要去上海把林可颂带回来。
江千帆让林可颂煮一餐饭给父母吃，林可颂沉下心来，把一个月来所学全部展现在菜里，父母吃了很震惊，没想到林可颂变化如此之大。林可颂哀求父母让自己留下来，再挑战一次，父母同意了，反思之前是不是自己太不了解女儿了。鲍里斯要来昱轩挑战江千帆，所有人都知道江千帆的新菜有问题，但谁也不敢说。
李彦的母亲欠了大笔赌债，无论李彦多么努力赚钱也填不满。情急之下，李彦敲诈伊丽丝一百万，伊丽丝害怕他回来告诉江千帆真相，只好给钱。伊丽丝不想把合同给昆汀夫人，害怕真的会害了江千帆，但昆汀夫人还是抢走合同，伊丽丝崩溃极了，只有维克特理解她。
伊丽丝心中愧疚，拒绝了江千帆的建议。她只希望从昆汀夫人处拿回转让协议，被昆汀夫人拒绝。第二场比赛来临，江千帆贴心地为林可颂做了许多准备，林可颂很感动。赛场上，大家各自使出绝活，鲍里斯和江千帆场下观战，回忆起过去一起学习的日子，亦敌亦友的两人喝起酒来。黄石和昆汀夫人两个性格完全不同的人，竟然也发现了对方可爱之处。
