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中国·正在超越
2015年，北京申办2022年冬季奥运会成功。为响应国家“北冰南展”战略，前国家短道速滑队队员郑凯新领命创办青岛速滑队，开始挖掘冰雪项目的新人。轮滑少女陈冕出于对短道速滑的热爱，主动请求加入初创的青岛短道速滑队。“轮转滑”困难重重，在磕磕绊绊中，陈冕一路成长，从一个非专业选手，成为了独当一面的青岛队主力队员，并进入国家队，也终于获得了一直不看好自己的父亲陈敬业的认可。没想到的是，陈敬业和郑凯新竟曾是国家队亲密无间的战友，曾共同为为国争光的目标而挥洒青春和汗水，又因背负着过于沉重的夺金压力而分道扬镳。老一代运动员退役，新一代以更开放和包容的姿态站上舞台，在冰面上，两代运动员完成了体育精神的接力和传承，而陈冕也已经做好准备，代表中国站上2022年北京冬奥会的赛场。
该剧以2015年北京申办2022年冬季奥运会成功为历史背景，讲述了“北冰南展”浪潮中，轮滑少女陈冕决定以短道速滑为自己的事业目标，从一个非专业选手，一路过关斩将，最终进入国家队成为主力队员，出征冬奥赛场、为国争光的故事。
陈冕死皮赖脸地缠着教练郑凯新，终于得到了一个考核机会，但考核仍然失败了。不死心的陈冕试图跟郑教练求情，郑教练却指出，她练轮滑多年，早已经定型，不可能再成功转项短道速滑了。尽管如此，陈冕还是没有放弃，她拖着箱子跟着队员们到了宿舍大院，却被门卫关在院外。陈冕不愿离去，窝在青岛队基地大门外，和衣而睡。第二天一早，郑凯新依然不愿意接收陈冕入队，并通知了陈冕妈妈来接她回家。青岛队用的是租的商业冰场，为了能进冰场，陈冕花光了身上所有钱办了一张会员卡。陈冕在冰上笨拙地滑着，郑凯新有些被她的毅力感动。陈冕的妈妈王海燕赶来，见到郑凯新才发现竟然是故人。郑凯新给了陈冕一个月的试训时间，试训结束通过考核就可以留下成为正式队员。陈冕高兴地和新队友们搬进了宿舍，顾乐奕抱怨宿舍太破，陈冕却甘之如饴。
2014年7月，郑凯新给大家举办了迎新宴，在迎新宴上，郑凯新给大家讲了他来青岛成立短道速滑队的初衷。夜里，辗转反侧的陈冕拿出小时候爸爸送她的虎牙，回忆起爸爸教自己滑冰的美好时光，心中五味杂陈。隔天，陈冕第一次正式参加训练，在进行了疲惫的陆地训练后，郑凯新却宣布陈冕的训练计划里没有上冰这一项。青岛市局汪主任给郑凯新介绍了一个好苗子。罗竹君上冰的速度令青岛队员们折服，大家热情地跟她打招呼，但她却冷若冰霜。罗竹君跟郑凯新谈条件，自己不住宿舍，要单独训练，且青岛队所有参加的国内比赛都要有她的名额，郑凯新一一答应，陈冕听到心中不服，去找郑凯新要求让自己上冰训练，郑凯新不为所动。
2014年的青岛，郑凯新看到了陈冕带着的虎牙项链，陷入回忆，百感交集。陈冕夜里去陆训室加练，碰上了也在加练的罗竹君，两人都埋头练起来。付聪给想上冰的陈冕支了一个歪招，不料被罗竹君戳破，郑凯新重罚青岛队全体队员夜跑四十圈。陈冕和罗竹君在王妈排骨饭吵了起来，罗竹君表示自己根本不稀罕和他们做队友。夜晚，郑凯新通过调整罗竹君的冰刀，直接提升了她的成绩，郑凯新告诉罗竹君，短道速滑不是一个人的运动，不相信不尊重自己的队友，就永远走不下去。
陈冕缠着郑凯新想上冰，郑凯新要求和陈冕比试单腿曲蹲一分钟，陈冕败下阵来，只得答应郑凯新，打扫一个月冰场。不死心的陈冕，找郑凯新恳谈，郑凯新告诉陈冕，之所以不让她上冰，让她拼命做陆地训练，就是想洗去她之前练轮滑的肌肉记忆，把她彻底扭转过来。陈敬业被邀请去青岛队交流经验，意外得知陈冕竟然就在青岛队，他急忙赶到青岛队，却发现女儿正在打扫冰场，许久不见的父女相见，气氛尴尬。陈敬业让陈冕不要在青岛队浪费时间，陈冕生气离去，郑凯新赶到，时隔多年，兄弟二人再次相见，因为陈年恩怨和陈冕的问题，两人不欢而散。
青岛市局带陈敬业来参观青岛队，并提议青岛队开展一场队内赛展示一下，陈冕主动请缨上场，结果在场上被罗竹君扣了一圈还多，陈敬业借题发挥，暗讽青岛队没有发展前景，陈冕独自上场，对父亲说出了心底的话，自己享受超越自己的过程，作为父亲，怎么知道自己的女儿一定会输？在场所有人惊讶于陈敬业和陈冕的父女关系，也被陈冕的发言所折服，陈敬业内心也有所触动。郑凯新劝陈敬业不要这么固执，陈敬业说只是不想看到女儿一直输，即便如此，陈敬业还是默认同意了陈冕留在青岛队。
一个月的试训已经过去，陈冕通过了最后的考核，终于成为了青岛队的正式队员。一年后，青岛队面临了新的危机，冰刀设备的短缺令郑凯新十分头疼。汪自来答应郑凯新给青岛队换一批冰刀，但在去找体育局廖局长申请预算时，却因被廖局长追问何时能出成绩而没敢开口，其他省市也开始响应北冰南展，效仿青岛建立起了冰上运动的队伍，青岛队面临着越来越大的竞争压力。为了新冰刀，青岛队必须出成绩，新队员已经训练一年，但实力还不足以在全国大赛上拿牌。
2015年，为提高青岛队的成绩，郑凯新决定引进一条“鲶鱼”，在韩国训练过的男子短道速滑运动员张浩宇。张浩宇来实地查看，发现青岛队条件简陋，连自己的冰场都没有，掉头就要走，在撞见了罗竹君后改变了主意，欣然加入了青岛队。郑凯新正式开始训练队员们的三千米接力，并要求罗竹君搬回宿舍。大家在宿舍八卦罗竹君被大庆队开除的往事，据说她跟队友打架，还用冰刀踢了人家，正说着，罗竹君回到了宿舍。罗竹君发现徐朵朵动了她的东西，当下就和大家爆发了激烈的冲突，说出了不愿意和大家当队友的话。2015年，北京申办2022冬奥会成功，青岛队员们聚在王妈排骨饭收看电视转播，为这一令人激动的消息而干杯。
2015年的青岛，汪自来告诉郑凯新，廖处长将会来观摩青岛队组织的接力表演赛，表演得好，就安排青岛队去韩国交流。青岛队的孩子们听了这个消息，训练得更起劲了。就在这时，罗竹君接到了大庆队领队的电话，告诉她，黑龙江队出了一个空缺，队里推荐了她。新冰刀终于到了，除了普通冰刀，还有一双高级货，谁都不敢拿。在犹豫不决之际，罗竹君拿了冰刀就走，陈冕气愤，追上去质问郑凯新，为何她不参与接力还能拿最好的冰刀，郑凯新教育陈冕，不敢拿最好的冰刀，说明他们心里不自信，陈冕再次向郑凯新争取，自己一定会拿下接力赛第二棒的位置。
表演赛上，汪自来没有和廖处说实话，故意把青岛队不怎么样的成绩，说得能进全国前几，廖处很开心，青岛队安全过关。在更衣室，徐朵朵发现了罗竹君填写的黑龙江队入队申请书，青岛队又和罗竹君吵了起来，罗竹君也毫不留情地指出青岛队现在的水平也就能进个复赛，不可能拿到牌，这话被廖处听到，大为生气，青岛队的韩国行也泡汤了。队员们纷纷将责任归咎于罗竹君，双方爆发剧烈争吵，罗竹君愤而离队。郑凯新叫停争吵，祝福罗竹君在新队一切顺利，但希望她能够意识到队友的重要性。陈冕在宿舍发现了罗竹君遗落的家庭合照，急忙前往海边找到罗竹君，交谈中得知了她成长家庭的不幸福。在陈冕的开解下，罗竹君决定留在青岛队。
2015年末，青岛队接到了前往黑龙江短道速滑队交流集训的通知。陈冕在宿舍心烦意乱，罗竹君看着向北的比赛视频，表示陈冕应该把这次交流当成对抗向北的准备；另一边，李敏看着愁眉不展的郑凯新，开导他不要陷在过去的事情里。郑凯新带着青岛队来到哈尔滨合训，面对熟悉的街景，陈冕陷入回忆。下车后，在门外等候多时的陈敬业带走陈冕回家吃饭，陈冕回到儿时的家中，感慨万千。饭间陈敬业提出让陈冕留在黑龙江队，言语中却还是有否定陈冕之意，陈冕拒绝离开青岛队，并伤心离去。陈敬业偷偷跟着陈冕，目送她上出租车后，还不忘拍下了车牌号码。
2015年冬，青岛队与黑龙江队第一天的合训开始，罗竹君遇到了昔日在大庆队的仇敌尚薇，在两队的接力比赛中，罗竹君为了和尚薇较劲打乱了战术计划，最终青岛队输给了黑龙江队。在接下来的合训中，青岛队队员们感受到了自己与强队的差距，高强度的训练令他们叫苦不迭，陈冕在陈敬业的严厉教导中咬牙坚持。一日，陈敬业约郑凯新在昔日三兄弟常去的饺子馆见面，郑凯新赴约，发现店里仍然挂着他们三人青年时的合影，旧日种种仿佛就在眼前……1997年6月，香港回归，他与陈敬业在热闹欢庆的街头偶遇，两人站在天桥上，底下是挥舞着国旗的人流，陈敬业向自己吐露心声，表示运动员最大的荣耀就是让这面国旗升起在异国他乡。陈敬业的出现将郑凯新的回忆打断，两人因为陈冕的事爆发争执，剑拔弩张。
2015年的哈尔滨，在陈敬业指导下，青岛队进步明显，陈冕虽然对陈敬业有些怨气，但还是听从他的指导纠正了自己的动作。罗竹君得知尚薇是黑龙江队的试训队员，自己可能会抢走她的留队名额，面对尚薇的质问，罗竹君不置可否，青岛队众人担心罗竹君仍有离队的想法。郑凯新在凌晨4点将青岛队员们叫醒，带大家来到了一块小学操场上，指导大家浇野冰加训。陈冕等人领悟到郑凯新的深意，大家在寒冷中艰苦训练，士气大增。陈敬业找到陈冕，再次提出想让她跟着自己留在黑龙江队，陈冕拒绝了提议，并希望父亲能在清晨来野冰场上看看。陈敬业看到雪中的青岛队员们，想到了昔日与郑凯新、江宏在冰上训练的日子，感慨万千。
2015年12月，向北回哈尔滨办事，看到队里拉起“欢迎国家队健儿凯旋”的横幅，以及陈敬业等人簇拥着向北合影，陈冕有些酸涩，她注意到向北的一名粉丝，是自己之前在酒店偶遇的韩国人严秀晶。向北来到陈冕的宿舍，多年未见的两人有些生疏，就在向北想要说些什么的时候，严秀晶出现打断了两人的谈话。郑凯新踏上黑龙江队的冰场，昔日种种浮现眼前。
2015年，多日的野冰训练让青岛队的队员们疲惫不堪，郑凯新不断改变交接棒次的训练方式令队员不解，青岛队遭遇了信任危机，郑凯新表示如果不想练可以离开。双鬓斑白的吴庆红带着少体校的学生来到野冰场上，她开解了郑凯新。向北来到陈敬业家中，发现他准备了很多女孩的生活用品，得知他准备让陈冕回家住几天。次日，在郑凯新宣布放假的前提下，陈冕拒绝了陈敬业的邀请，与青岛队员们不约而同地前来加训，众人团结在一起开始了训练，士气高涨团魂凝聚。省队教练找到罗竹君，表示只要她在锦标赛上拿到奖牌，便可以留在黑龙江队，但罗竹君却表示自己还需要考虑一下。尚薇认为是罗竹君抢占了自己的留队名额，当着青岛队的面揭穿了罗竹君准备转去黑龙江队的事，并讲述了她们之前的过结。青岛队表示只要罗竹君一天留在青岛队，就是青岛队的人，双方爆发剧烈争执。
黑龙江队和青岛队比赛如火如荼进行中，郑凯新和陈敬业也随后赶到了，可双方还未决出胜负的时候侯思源忽然出现意外，滑倒在地的侯思源后背被尚薇的冰刀划破了，大家着急的叫着队医。郑凯新紧紧握着侯思源的手，在救护车上想起了那个2003年的冬天。
夜里，陈冕独自来到冰场上，为自己不能上场而失落，陈敬业来到陈冕身边，与她在冰场进行深入的夜谈。陈敬业理解了陈冕的上场心切，出面劝解郑凯新同意陈冕上场。青岛队队员们得知陈冕可以上场后，士气高涨信心倍增，众人的手搭在一起，齐声喊出了“青岛队加油”的口号。女子3000米决赛即将开始，青岛队员们在郑凯新的带领下神情坚定地走入赛场，王海燕坐在办公室的桌前紧张地看着手机转播。饺子馆里，走进来一个一瘸一拐的身影，他将电视频道切到中华杯的比赛转播，在角落坐下吃饭，目不转睛地盯着电视画面，看到了陈敬业和郑凯新的熟悉身影。
四支参赛队伍的第一棒选手都滑到了起跑线上，看台上除了青岛队的亲友团外，还做了两个穿便装的男女，他们是国家队教练李贵民和孙琴。经过多次艰难的交接棒，比赛进入到最后两圈，陈冕拼尽全力地超越所有对手，第一个冲线，青岛队获得了3000米接力冠军。郑凯新兴奋不已，青岛队四人滑到他的身边，顾乐奕、张浩宇和付聪也跑了过来，所有人围在一起热烈庆祝。在之后的单项中，罗竹君斩获女子1500米银牌，张浩宇夺得男子500米铜牌，赛后向北向陈冕送上祝福，表示自己会在国家队等她到来。
顾乐奕告诉陈冕，自己打算放弃运动员这条路，暑假结束自己就要回去上学了。陈冕等人收拾行李即将前往国家队，在郑凯新提前录好的送行感言的声音中，众人完成了在青岛队的最后一次晨跑，五人边跑边回忆起在青岛队的时光，不禁泪流满面，他们告别了王妈和其他的队员，走上了开往国家队的大巴车。陈冕等人拉着行李箱来到国家队大院，兴奋地在门口拍照，斗志满满地看着穿着国家队队服的人来来往往。四位女生来到宿舍后，忍不住穿上国家队队服再次合影，而张浩宇则被分到两人间，跟最年轻的世界冠军方易飞同住。次日第一次集合，就让几人遭受了巨大的打击，四个女孩进到场馆里，惊讶地发现冰上站了百来号人，而站在陈冕身边的小孩竟然不到十三岁。李贵民教练严厉地告诉大家，接下来等待他们的是不断的淘汰。
国家集训队的训练室内，被调入A组的陈冕因无法完成训练量而导致全队加罚，队员们议论纷纷，杨佳雯前来安慰。傍晚，李贵民独自在办公室吃泡面看训练数据时，陈冕敲门前来，她询问能否在以后训练不合格时只加罚自己，而不要加罚全队。李贵民却告诉她，只有两个选择，要么跟上A组的速度，要么回到D组，陈冕思考片刻，决定迎难而上。宿舍里，压力巨大的侯思源将自己关在卫生间，打开冷水冲身试图遮盖自己抽泣的声音。陈冕几人担忧破门而入，见到这一幕立刻冲上前去，青岛队的姑娘们相拥痛哭鼓励着彼此。次日，陈冕和向北进行起跑训练，但直到训练结束，向北始终落后。
