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在福建小岛渔村长大的段宇成梦想成为一名跳高运动员，在助教罗娜的循序善诱之下，不仅训练成绩突飞猛进，两人也在朝夕相处过程中情愫悄悄滋生，最终段宇成突破了极限也同时收获了和罗娜的真挚爱情。
三中校园运动会即将开始，罗娜和王启临去三中选人。罗娜被打羽毛球的男生段宇成吸引，段宇成邀请她来观看自己的比赛。赛场上段宇成像是换了个人一样，聚精会神，罗娜看着他在天空中划出一道凌厉的曲线，干脆利落地翻滚一圈落垫。因为身高原因，王启临没有选上段宇成。盛夏过去，南大的新学年开始，新生报到的当天，罗娜遇到了段宇成，他以优异的成绩考上了南大的经济管理学院金融学。
罗娜提出可以做段宇成的教练，要求他必须无条件相信自己。罗娜带段宇成到田径队，跳高队的高教练见到段宇成，果然也对他的身高不满意，罗娜争取再三，高教练同意他跳跳再说。得知罗娜开了体育课后，段宇成筹谋了许久，一举抢下了体育课名额，包括施茵在内的同学们纷纷追逐他的脚步，选报了罗娜的课。段宇成询问吴泽在役时百米成绩，罗娜报了一个段宇成无法到达的数据。王主任不看好段宇，罗娜提出如果校运会段宇成跳过两米一，就让王主任收了他。
罗娜一口气爬到了峰顶，段宇成迟迟赶来。大家聚在一起玩真心话折手指，段宇成运气不好回回都被罚，情史被扒了个底朝天，恋爱没谈过也没有人跟他表白过。段宇成停了一切训练，室友们也察觉到不对劲，段宇成见瞒不住，要贾士立帮忙买活血止痛片和云南白药气雾剂。校运会当天，罗娜直觉不对劲，确定段宇成受伤后要他弃赛。罗娜带段宇成去医院，没想到电梯坏了，罗娜提出背段宇成上楼。医生说要休息三周，罗娜晚上有事，安排了吴泽照看段宇成做理疗。
段宇成费尽心思给罗娜道歉，罗娜最终原谅了他。罗娜被段宇成的上进心打动，忍不住揉了他的脑袋，这才发现他精心打扮过，揶揄他花枝招展又臭美。段宇成早早到了体育馆做引1体向上，果然等来了罗娜，但只训了两组罗娜就匆匆走了。罗娜掏出她记录的段宇成入学以来每天的训练记录和成绩，王启临终于被她说服，答应段宇成进校队。刘杉理直气壮地加入了晨训小灶，还告诉罗娜是和段宇成商量好的，段宇成恨得牙痒痒，又无计可施。
王启临直接亲点江天和刘杉上场，让段宇成多养伤。段宇成在短跑队选拔赛上以第二名的成绩，进入了省运会。段宇成被分在了百米预选赛的第三组，前两组成绩都很好，到了第三组比赛，罗娜正目不转睛地盯着段宇成，却听旁边一个娇滴滴的声音大喊小成加油，比赛结束后段宇成向教练介绍了自己的母亲。刘杉热身的时候伤到了腰，段宇成临危受命，顶上了他的位置。江天心理状态不好，三次都没有跳过2米，没能进入决赛。段宇成轻松跳过了2米，拿到了决赛权。
段宇成示意罗娜帮他阻止施茵去给自己加油，罗娜找了个理由劝走了施茵。400米决赛中，黄林获得了第一名，昊泽激动得要命。跳高赛场，比赛已经进行到了白热化的程度，段宇成经过艰难的角逐，在最关键的2米 09时选择了免跳，把压力转移到了对手身上，对方果然乱了阵脚出现了失误。在最终的2米12中，段宇成第三跳成功过杆，获得了跳高第一名。
体育大学的教练蔡源想挖墙脚，段宇成明确表示自己只认罗娜一个教练。段宇成被钉子扎破了脚后跟，队医检查后表示不会影响比赛。罗娜查出给鞋里放钉子的是张洪文，她单独找张洪文对時，俩人发生冲突，幸好吴泽赶到。百米决赛中，段宇成以10秒77的成绩获得了第二名。王启临跟罗娜提出，段宇成可能在短跑上更有前途，是否可以借这次机会考虑让他转项。段宇成把聚会安排在了自己家在郊区的别墅，众人看出戴玉霞对江天的心思，江天却说戴玉霞比自己大四岁，没想到段宇成反驳女孩子大一点才好。
王启临将这段时间大家的整体训练成绩拍在了罗娜面前，罗娜发现刘杉已经跳过了2米12，且成绩稳步 上升。罗娜为段宇成据理力争，这段时间可能是他的训练疲惫期，过年好好休息，新学期又是一条好汉。刘杉怂恿大家一起去网吧玩，段宇成执着于训练不去，戴玉霞更是觉得刘杉要带坏江天。几人在网吧玩得起劲，完全没察觉王启临发消息临时加训。王启临气恼，这是教练带头逃训。吴泽听到风声来通风报信，几人狂奔到操场，罗娜千脆地承认了错误，把责任全揽在自己身上。
罗娜跟着王启临去招新人毛茂齐，见面后俩人被毛茂齐的轻松一跳惊呆。罗娜把毛茂齐从老家接到了学校，她担心毛茂齐的性格会不合群，便亲自把他送到宿舍。毛茂齐正式跟队训练，虽然他的动作不规范，但一次便跳过2米1震惊了所有人。队内测试正式开始，段宇成跳过了2米14，他兴奋地冲到罗娜身边，如往常那样得意撒娇求罗娜表扬，但毛茂齐却出人意料地跳过了2米18。王启临让罗娜填一份跳高运动员推荐表，罗娜写了刘杉和毛茂齐的名字，段宇成看到后眼眶瞬问红了起来。
得知毛茂齐手机坏了，罗娜约着吴泽去给毛茂齐买手机，罗娜向吴泽提出想让段宇成参加下周的市运会短跑。段宇成觉得自己太冲动太无礼，起身去找罗娜道歉，却听到罗娜说要等毛茂齐在比赛中获得冠军就把手机当做奖励给他，还承认了在跳高上毛茂齐比段宇成更加有天赋。吴泽让段宇成最近集中准备短跑，暂时放一放跳高，段宇成拒绝，引起了吴泽的愤怒，吴泽指责段宇成幼稚又固执，完全不知道罗娜对他的用心。在百米决赛中，段宇成输给了张洪文。罗娜看出张洪文不对劲，实名举报张洪文使用兴奋剂。
调查结果出来了，张洪文使用兴奋剂被取消了第一名资格，段宇成是冠军。吴泽把罗娜实名举报张洪文的事和盘托出，最后才换来了那块金牌。段宇成的训练已经严重影响了文化成绩，考试很可能会挂科。罗娜问段宇成是否想让自己继续练，并把选择权交给了他。段宇成用酒精麻痹自己，他意识到自己这么多年来的自信和内心的踏实，都来自身为运动员的格守戒律，此刻的他却愚蠢且荒唐，他晕头转向的离开，一路走到河边，在贾士立等人慌乱的大叫声中，一头扎进了河里。
段宇成买了早餐给受惊的同学们道歉，贾士立支持段宇成继续追寻田径梦，段宇成表示在不耽误训练的情况下和室友们一起备战期末考。罗娜看到积极阳光的段宇成，和他相视而笑。教练组考虑让段宇成转项十项全能，罗娜之前出差也是为了帮他找到合适的教练。段宇成要转十项全能的消息很快在体育队传开，刘杉忍不住感慨段宇成可真是恃宠而骄。罗娜迷迷糊糊靠在树上睡了过去，鬼使神差段宇成在罗娜的脸颊上轻轻落下一个吻。
吴泽来给罗娜送段宇成的体检报告，杨金这时来电话让她去趟体育馆。杨金向罗娜提出，要推荐段宇成参加全国大学生运动会，并把段宇成从头到脚夸了个遍。段宇成踏上了去省训练基地的车，他发信息问罗娜知不知道自己今天要走，罗娜回复知道，并疏远地交待了他两句注意事项。王启临通知，让罗娜和吴泽一起去省训练基地看望几个运动员。段宇成直接问罗娜是不是知道自己亲了她，并质问她为何躲了自己这么久。段宇成纠结了很久，想要跟罗娜表白，谁知罗娜真的权当这件事没发生。
罗娜约了江天，跟他聊起戴玉霞要退役的事，江天这才知道戴玉霞竟然为了他放弃成绩、提前退役。段宇成发信息给罗娜，告诉她其实只要两个人的心在一起，未来的路即使困难重重，也一定能克服。比赛前夕，毛茂齐因为心里压力偷跑回家，段宇成赶到他老家和他聊了一夜，终于说服毛茂齐，第二天俩人一起赶回赛场。王叔病危，保姆阿姨联系不到吴泽，罗娜赶到医院时，医生已经下了病危通知书。这次比赛段宇成发挥很好，刚刚转项，就以6347的总分拿下了第七名。
段宇成给罗娜带了很多比赛地的特产当礼物，还有一架录了他比赛视频的DV。段宇成、刘杉和毛茂齐去江天店里，张洪文跟几个同伴也一起进了江天面馆。罗娜和段宇成几人碰头后，提醒他们不要惹事，但张洪文等人挑事，双方打了起来。罗娜和吴泽带着一帮人去了医院，都没什么大事才放心下来。吴泽跟被段宇成追的小混混李格较上了劲，医药费和店铺损失费要求他赔偿三万二。李格表示没钱，吴泽提出让他和段宇成比赛短跑，赢了这笔钱就免了，输了他必须听自己的安排。
段宇成被班主任叫去，针对他成绩下滑的问题严厉批评，段宇成却很坚定地向班主任表示，他是一个专业的运动员，做运动员是他人生唯一的选择。说起对罗娜的喜欢，段宇成完全不否认，罗娜只能说自己有男朋友是吴泽。罗娜和吴泽在烤肉店里一边吃着饭，一边聊着李格的事，罗娜没想到王启临竟然这么快同意了让李格进队的要求，询问之下才知道是吴泽立了军令状。罗娜让段宇成把心思放在正事上，段宇成却表示喜欢罗娜也是他一辈子的大事。
段宇成做了一份双人海鲜餐，罗娜没想到他有这个技能，段宇成观察罗娜的表情，发现她一脸惊喜后开心地像个孩子。段宇成手心握着一颗珍珠，罗娜看着珍珠陶醉，段宇成忍不住亲吻了罗娜，罗娜的反应给了段宇成鼓励。段父段母旅游提前归来，罗娜希望段父段母支持他转职业的想法，段母不大同意，和罗娜起了争执。段母讲起段宇成练跳高的往事，突然一阵唏嘘，其实不管段宇成对自己前途有什么决定，她都会支持。
段宇成直截了当地承认了和罗娜的关系，段父段母担心罗娜是段宇成的教练，两人之间的不确定因素太多。吴泽本来想趁着假期好好给李格加强训练，谁知李格觉得太累逃了，吴泽带罗娜去网吧，看到了正在玩游戏的李格。李格被吴泽押回学校，两人在出租车上又吵了起来。罗娜有心劝说李格，李格却全然不买帐。马上职业运动员们就要去山区的基地春训了，罗娜想调节李格和吴泽的矛盾，前方忽然传来一声大吼，把俩人都吓了一跳。
李格看出段宇成和罗娜的感情，故意刺激段宇成，还缠着段宇成要与他结盟，好让自己摆脱吴泽的管教，又能让段宇成如愿与助教员同住一宿舍。段宇成心动却被罗娜无情拒绝，段宇成生气李格出的坏主意。段宇成、李格、刘杉到跳水馆打赌，被罗娜和吴泽发现。李格在训练馆着了凉，段宇成看到罗娜很关心李格，于是自己也装起了病，罗娜到宿舍给段宇成送来了饺子，段宇成大口吞咽，两人互动甜蜜。
段宇成和李格把吴泽送到医院，李格殷勤的忙来忙去。吴泽问段宇成是否受伤，直言段宇成如果有事，他不好和罗娜交代。吴泽告诉段宇成，他以前也认识一个教练，和罗娜一样，什么都肯为队员做，但他的结果很不好，因为碰上了一个混账队员。罗娜看到一脸伤的吴泽和李格，推断吴泽打了李格，李格还手了。段宇成参加训练赛，拿到了第一名，杨金告诉罗娜，段宇成的成绩放在全国大学生运动员中，大概能排在十名左右。段宇成给罗娜买了珍珠项链当礼物，像是定情信物一样的东西，罗娜非常喜欢。
