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何笑然与萧尚麒、陈菲儿是学生时期形影不离的好朋友。何笑然暗恋了萧尚麒八年，也见证了他对陈菲儿的追求，为了友情，她选择将秘密留在心里，却一而再地看到陈菲儿随意对待萧尚麒对她的喜欢。大学毕业前夕的一桩桩事件，让三个人的友情分崩离析。在遭遇爱情与友情的双重背叛后，曾经的“小太阳”何笑然从上海逃到周边城市，成为了一个深夜电台节目的主播。时隔三年，萧尚麒扛着巨大压力来到这座城市经营一家濒临倒闭的四星级酒店，两人带着对彼此的误会和不解在异地他乡重逢，在彼此伤害又相互关心维护的过程中相知相爱。
何笑然在节目中聊起“告别”话题，在最后一个热线电话接起时，她听到了一个熟悉的声音：笑然，我在楼下等你。那是她曾经的好朋友萧尚麒，早在大学毕业时被她拉黑，失联多年。萧尚麒是刚刚从沪浦抵达吴苏的，他来这里，是要接管一家连年亏损的季风酒店。他心里一直记挂着这位从高中到大学，最好的朋友。只是他不知道，好朋友何笑然喜欢了他八年。却在大学毕业那年，误打误撞告白时，因为看到他仓皇跑走的背影而伤心，对他单方面绝交。何笑然也是因此，错过了沪浦电视台的工作，逃到这个陌生的城市混混度日。
如此，大好的把柄落在了萧尚麒手里，他耍弄着何笑然逛吴苏，何笑然忍辱负重陪着笑，没想到最后却是一场空，萧尚麒出尔反尔拒绝上节目。但何笑然早有后招，她已经把他们今天的对话偷偷录音了。当天晚上的节目中，萧尚麒准时以“欠钱不还的渣男”形象出现在节目中，他的声音经过巧妙剪辑，诚恳深切地在深夜的频率中重复着一句话：对不起！又一次来兴师问罪的萧尚麒，撞见一个轻生的听众约何笑然大桥下见面。因为担心何笑然安慰，萧尚麒也匆忙赶到。深夜的大桥下，两个人终于心平气和把话聊开。何笑然这才知道，原来那晚萧尚麒离开是因为一个紧急电话，并不知道她曾对他告白。何笑然内心五味杂陈，她这么多年的心结，竟都是一场误会。
何笑然入住了翻新后的季风酒店，等待招商会上大展身手，然而她所做的努力在萧尚麒眼里看来都是一个“惨”字，特别是看到何笑然的居住环境，以及塞满何笑然理想的时光胶囊瓶已经被她挖出来用来腌制泡菜后，他心底的最后一根稻草彻底崩了。何笑然精心筹备的招商会演讲，才讲了一半，萧尚麒就操控台上的器材统统失灵。何笑然站在台上，看到萧尚麒离开的背影，似成相识的场景让她深陷回忆，狼狈下场。经历了漫长又糟心的一天后，何笑然和萧尚麒再次爆发矛盾，萧尚麒看不上她现在过的日子，索性挑明，要帮她破罐破摔到底。何笑然再也不想遮遮掩掩，她豁出去，告诉萧尚麒，她永远不会和他回沪浦，因为，她喜欢他整整八年，她来到这，就是为了跟他老死不想往来！萧尚麒彻底傻眼。
终于季风如愿评上“黑松针”榜单。季风团建，功臣何笑然也在应邀名单上。即将离别，俩人也不再别着劲，都卸下伪装和防御，露出了些真心实意。然而在团建途中，隋明伟突然现身，带来了萧尚麒打算将季风变卖的消息引发众怒，大家纷纷离场。热闹陡然散尽，萧尚麒一个人坐在空荡荡的餐厅，直到折返的何笑然回来。萧尚麒看着何笑然，突然发现，在以前的很多岁月中，最后陪在自己身边的人都是她。萧尚麒终于明白，这些日子以来，心里翻江倒海到底是因为什么，那个曾经的“好朋友”，早就占据了自己生命里无数个最重要的时刻。这一篇，何笑然也许真的翻过去了，但他，翻不过去了。
在《大家帮》节目创新的会议上，隋明伟提出了网络直播的建议，和何笑然成天以情侣档的形式出入，萧尚麒怒火中烧，不过他很快发现，那些看直播的粉丝都是隋明伟找来的“托”，在一次追着俩人去公园直播的时候，他忍不住揭穿了。何笑然只当隋明伟是为了节目，并没有把隋明伟玩笑一样的表白当回事。在萧尚麒的推动下，电台和季风建立了长期合作关系，也因此传出一些难听的桃色谣言。何笑然心虚了，她发现她曾经八年的暗恋心动，好像被重启了。向来友情至上的何笑然，下意识地选择了逃避。她不想让两人失而复得的友谊再次消失，开始主动与萧尚麒保持距离。
隋明伟察觉到何笑然的情绪变化，知道不能再等下去了。隋明伟把何笑然约到一个创意市集，他等着夜幕降临的时候，准备一场华丽的无人机表白。但他没想到，萧尚麒也来找何笑然了。热闹的市集上，突然响起大喇叭广播：一个小女孩走失了。大家纷纷帮忙寻找小女孩。隋明伟用无人机，发现了小女孩正站在天台边缘够气球。为了救小女孩，何笑然险些从天台掉下去。经历了惊心动魄的一幕之后，萧尚麒拉起何笑然的手，终于说出了我喜欢你。八年，他终于走到了她的身边。两人跨过友谊，抵达爱情！前来找何笑然的隋明伟看到了两人相拥，知道自己还是出局了，漫天的无人机，终究为别人做了嫁衣。
民宿房间满了，俩人在帐篷外呆了一夜，一起肩靠着肩看日出，表达各自的心意，萧尚麒对何笑然发自内心地表白，让何笑然感觉到，他是真的喜欢自己，在一起以来的不安没有了，多了真实感。萧尚麒还提出想要和何笑然租房一起住，何笑然答应了。回到家，何笑然有点不好意思，对李惠隋明伟提出想要搬出去，被官宣OUT的隋明伟回天乏术，只告诉何笑然，他们永远留着这间房给她当吴苏娘家！何笑然和萧尚麒约好了去看房子，但是临时萧尚麒有事爽约。何笑然对房子很满意，但是房东说了一番话却提醒何笑然，一起住的鸡毛蒜皮可是可以击垮所谓的爱情的，而她的这场爱情，连看房这么重要的事，男方都没来，是不是何笑然一头热呢？何笑然心里忐忑了。
该剧根据月下箫声的同名小说改编，主要讲述了何笑然与萧尚麒之间甜虐交织爱情故事，演绎了成年人的浪漫爱情与现实成长。
何笑然和萧尚麒终于搬家了！同居生活新鲜又甜蜜，俩人去家居商场买了好多东西把家填满。饮食起居，柴米油盐，在他们眼中都是缠绵。萧振云称赞萧尚麒这波危机处理的好，点拨萧显，兄弟间岂可因一丝挑唆就鹬蚌相争让渔翁得利？萧显主动提出去一趟吴苏，帮助萧尚麒整理季风的人事。周莉莉因为最近何笑然在工作上的出色表现，把她调进了新闻频道。庆祝宴连同她和萧尚麒的温居宴，在他们租下的小院里一起举行。隋明伟，李惠，老贺，小峰和温暖锅气一起回忆着大家帮的点滴。往事历历在目，喝到微醺的何笑然在人散了以后拉着萧尚麒的手，说自己好像自从遇见了萧尚麒，所有的好事都在发生。
萧显最终还是在林宗的事情上妥协了，并且邀请和萧尚麒何笑然一起吃了顿饭——他很意外，那个学生时代的好朋友竟然成了萧尚麒的女朋友，看来与陈菲儿那些往事彻底云淡风轻了。随着这个名字的出现，两个人的故事，瞬间翻转成了三个人的回忆。从高中到大学，他们三人一直都是好朋友，曾经一起埋下时光胶囊，曾经共同有一个友谊的七年之约。只不过，当初何笑然喜欢萧尚麒，但萧尚麒喜欢的是陈菲儿。从回忆中抽身的何笑然，看似不经意的问萧尚麒，是否知道陈菲儿过的怎么样，得到的答复是没有联系。而沪浦，赵明轩身边的准新娘，正是陈菲儿。
大家帮聚餐，何笑然藏着心事，把自己给喝醉了。萧尚麒来接她，她不想回家，就拉着萧尚麒在涂鸦墙前各种拍照。玩闹过后，何笑然拽着他衣角，喃喃低语了一句，能不能不走？萧尚麒了解了她的心事，推迟了回沪浦的行程，解释了手链的事情，要陪何笑然好好玩一天，把未完成的心愿都补全。可是，这一天，像是宿命，所到之处皆遗憾。萧尚麒安慰何笑然，吴苏有他的家，有他最想珍惜的人，他一定会很快回来。
沪浦，赵明轩告诉萧尚麒，让他回来，是为了让他负责自己与陈菲儿的婚礼。萧尚麒知道他是想以此事恶心自己。他跑回家质问父亲和哥哥，他们显然对赵明轩这个提议并不意外，萧尚麒十分生气。然而当见证了赵明轩是如何在公司给萧显下马威后，萧尚麒才意识到云澜此刻举步维艰的状况。婚礼他接了，但接下来，他要利用这个机会主动接触徳聚那些在各个行业的顶级资源，为云澜寻找新突破，萧尚麒的野心和腹黑又一次让萧振云和萧显吃惊。
萧尚麒陪何笑然回家吃晚饭，见家长，一家四口其乐融融，似乎都回到了当年的快乐时光。何笑然的培训，因为陈菲儿无时无刻的信息轰炸和伴娘召唤，不断被打扰。萧尚麒每次都抽时间来接何笑然，对她关心备至。两人之间的亲密相处，让陈菲儿想起自己精心伺候赵明轩时的疲惫艰辛。何笑然和萧尚麒在各自的战场上里奋斗着。何笑然和萧尚麒各自忙碌，已经好久没有约会了，这天好不容易有几小时的时间，萧尚麒给她发信息说派车去接她。
陈菲儿狼狈回家，忍受着赵明轩的羞辱，还要给他煮解酒茶。她的日子，过得并不快乐。为了在婚礼上维持假人设，陈菲儿被赵明轩安排去孤儿院做慈善。身为婚礼负责人的萧尚麒，也要跟随在侧，陈菲儿也带上了何笑然。萧尚麒对何笑然的关心和呵护，他们之间亲密的相处，温暖的互动，都让失去备胎的陈菲儿暗暗不爽，总能想起自己精心伺候赵明轩时的疲惫艰辛。陈菲儿开始搞事情，她撺掇三个人重回大学照毕业照，何笑然看到萧尚麒的笑脸，以为他想起了曾经学生时代对陈菲儿动情的岁月。经过陈菲儿几次三番的挑事，让何笑然不断误会她和萧尚麒的关系，导致何笑然的心里真的埋下了一颗不安的种子。两个人对彼此都产生了误会，大吵一架，不欢而散。
何笑然照顾好萧尚麒就回家了。她回到家，看着萧尚麒曾经写的时光胶囊，想扔掉，但还是又捡了回来。次日一早，萧尚麒酒醒，立刻赶到何笑然家请罪，两个人说开误会，言归于好。一起跟何父何母吃早餐。萧振云生日，萧尚麒看上一套高尔夫球杆，何笑然被萧振云邀请到萧家吃晚餐，萧尚麒听说后，急忙赶了回去。他本以为萧振云要伤害何笑然，却看到何笑然与萧振云其乐融融的样子，那副球杆也已经被何笑然带来了。那天的晚饭，因为有了何笑然的到来，家里的气氛变得温馨。萧尚麒主动提出，要陪萧振云一起参加高尔夫的球局。
为了留在沪浦，何笑然准备考沪浦广电，在图书馆复习，萧尚麒特地来陪她。他们跟李惠隋明伟一起吃饭，却意外撞到了在音乐餐吧假唱的唐严。隋明伟上去揭穿唐严，为李惠出气，四人跑出来后在江边嬉笑打闹，度过了快乐的夜晚。陈菲儿被贪心的父母要钱要车，她无奈之下扔了张卡给父母，只希望到婚礼结束都不要看见他们。陈菲儿被父亲泼了一身菜，狼狈离开。赵明轩来接陈菲儿去参加应酬，陈菲儿因心情不好，给赵明轩脸色看，被直接赶下车。一身污渍狼狈的陈菲儿，只好习惯性地找萧尚麒求救。萧尚麒正在何家吃饭，接到陈菲儿打来的求助电话后，两个人从路边把陈菲儿接回家里。何笑然劝陈菲儿做出正确的选择，陈菲儿执迷不悟，决定主动回赵家找赵明轩认错。
随着婚礼日期的靠近，陈菲儿的事情越来越多。何笑然和萧尚麒的二人世界频繁的被打扰。何笑然虽然体量萧尚麒，但更多的是无奈。赵明轩安排陈菲儿在婚礼上和沈盟一起弹奏《仲夏夜之梦》，陈菲儿很排斥，这首曲子，只会让她想到“那场夏夜”的噩梦。萧尚麒找沈盟更换了曲目。陈菲儿感动，她想起多年来萧尚麒对自己的全方位守护，冲动之下跑去找他，愿意跟他在一起。面对激动的陈菲儿，萧尚麒只说她误会了，他只是为了确保婚礼能顺利进行，但俩人的这次见面，却被来找陈菲儿要钱的弟弟看到拍了下来。被萧尚麒拒绝的陈菲儿，突然清醒过来，落子不悔。
婚礼搞砸了，陈菲儿今后只会更加依赖萧尚麒。想到这儿，何笑然就无比心累。她不想再过这样的生活了，她要回吴苏。可萧尚麒现在除了要处理婚礼的事，还要应对赵明轩对云澜的攻击，分身乏术。他承诺何笑然，七天之后，他会回去。萧尚麒给陈菲儿安顿好后，就要跟她划清界限，专心处理云澜的事情和照顾父亲。何笑然跟李惠隋明伟一起回到吴苏，何笑然开始了自己为期七天的等待。
萧尚麒准备上车的时候，突然发现合同落在了病房，准备回去取。这个时候，赵明轩找到了医院，在萧振云的病床前驻足，试探他到底知道自己什么秘密。等萧尚麒回到病房的时候，却亲眼目睹了萧振云病发，抢救无效去世。何笑然最终没能等来萧尚麒的归来，她跑去季风向林宗打探萧尚麒的消息，但林宗也只知道云澜总部混乱，更多详情不清楚了，只知道萧尚麒一时半会儿不会回来了。萧显给萧尚麒一个蓝色领带夹，是掉在萧振云床底下的。萧尚麒怀疑萧振云的死，与赵明轩有关。他想报警，但因没有证据，只好暂时按下，以免打草惊蛇。萧显让他冷静，他们目前最大的任务是要守住云澜。
隋明伟以为老贺布局，讽刺他要升职了，用休假的名义赶自己和李惠走，就是为了方便改革，而实际上老贺也是才得到的消息，他自己也要就此退休了。何笑然回到家，看到小院亮了灯，一时欣喜，以为是萧尚麒回来了，没想到是来办事情的Grace。她非常失落，终于明白，以为回到吴苏，就可以回到从前，但吴苏早就成了一个回不去的地方。七天已经过去了，萧尚麒还是没有回来。隋明伟不放心何笑然，在她门口守了一夜。为了安慰何笑然，李惠架起吉他，弹出旋律，想要告诉何笑然，自己能跨过来，何笑然一定也可以。在隋明伟和李惠的陪同下，何笑然收拾东西准备搬离这里，回到他们的合租房。
