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北上吃喝玩樂近期大受歡迎，加上中港交通越見便捷，大灣區一日遊逐漸成為新趨勢。而為了玩得開心盡興，香港人更是悉心搜尋各式各樣的玩樂情報。近年長駐內地工作的「麥包」麥長青，和好拍檔江美儀一同出遊，還有郭柏姸、黃嘉雯、羅毓儀、王敏慈等嘉賓「跟團」。節目以短線遊為目標，引領觀眾走訪廣州、中山、珠海、江門等大灣區城市，介紹最新、最潮的吃喝玩樂攻略，讓觀眾收看之後，可隨即按照內容出行。
大灣區吃喝玩樂團出發，首站目的地是廣州，江美儀還偕《下流上車族》「女兒」郭柏姸同行。 踏入永慶坊享用中式下午茶兼行逛，柏姸更獲麥長青(麥包)送贈小禮物。 變奏自冬瓜盅的巨型「冬瓜船」，長度比柏姸的手臂還長！走進「廚師發辦」素食餐廳，讓人誤會是Spa店？ 來到室內滑雪場，「菜鳥」麥包跟柏姸重拾童趣。 主題樂園內分途活動，柏姸體驗刺激設施；麥包、美儀欣賞馬戲表演。會合之後，三人還往夜市「掃街」！
繼續遊廣州，麥包帶美儀、柏姸踏進東山口覓食，綠色漢堡包衝擊眼球。 被稱為天花板級的茶樓，美食有多吸引？在精緻的咖啡店歎咖啡，美儀感覺仿如置身歐洲？ 一人一鍋的粥底火鍋店，供應和牛、大頭蝦等火鍋料，饞嘴的柏姸不顧形象落手吃！ 前往品嚐鴨腳扎、沙翁等懷舊點心，蝦餃可食到筍絲，麥包「收貨」。 廣州的北京路一帶，既可找到年輕人的玩樂地方，也有文化景點。壓軸還會到琶堤「酒吧街」，體驗當地晚間生活、醉人夜景。
美儀、麥包轉往佛山，有王敏慈加入「跟隊」。 老城區活化後成潮人景點，中藥店「變身」咖啡店、以中式白酒調製雞尾酒的酒吧等，都甚吸引。 燒鵝也有研究中心？主打燒鵝的食店，出品做到皮脆、肉嫩又多汁。 坐上小型賽車，三主持極速分高下。洞穴式按摩店內，敏慈全身被埋進鹽堆中，感受如何？ 麥包帶兩位拍檔一秒前赴奈良？佛山的濕地公園亦可餵飼梅花鹿。 行逛千燈湖夜市，麥包化身「猛男」沖檸檬茶！ 置身夢幻餐廳，竟是吃樹葉、木炭？
順德美食遠近馳名，首站先往大良試試雙皮奶，更有榴槤新口味；接着搜購倫教糕、蹦砂等名物做手信。 品嚐順德菜大餐，敏慈吃到心儀已久的炸牛奶，還感謝美儀教她拿筷子。 欣賞皮影戲後，三位主持體驗製作魚燈風鈴。 來到明星食店用餐，敏慈被騙食蟲，她知悉真相後有何反應？ 坐小船遊覽嶺南水鄉風情，之後再嚐一碗讓美儀找回年輕記憶的拆魚羹。 印尼菜館的香辣冬蔭功湯，麥包飲過即聲音變沙啞？ 以河鮮佳餚為這集作結，敏慈更有感性發言。
郭柏姸再次前來跟美儀、麥包吃喝玩樂，還帶上好姊妹羅毓儀一同遊開平。 馬降龍碉樓、赤坎古鎮皆充滿古舊氣息，吸引大家瘋狂打卡。古鎮內的特色酒店設計雅致，感覺舒適。古鎮入夜後還會舉行不少表演，配合光影效果，讓人目不暇給。 享用全鵝宴，把鵝蛋先蒸後炸的菜式，口感有驚喜。 遊覽由舊村落活化而成的文化區，行逛糧倉改建的書店，下榻民宿，並品嚐以柴火烹調的美食。 台山的黃鱔飯遠近馳名，再用鱔骨煮湯，大家吃得甚是滿足。
江門新會的陳皮價值不菲，來到當地，美儀教柏姸、毓儀以陳皮養生，怎料孖妹想出用陳皮當作湯匙吃雪糕？她們亦會品嚐多款新派陳皮美點。 歎大餐時，孖妹亂猜多道菜的由來，場面惹笑；美儀更稱要讓麥包「食軟飯」？ 麥包帶大家訪尋「糯米雞」，揭蓋後賣相超乎想像，吃進口中的糯米還滲出芋頭香氣。 一探結合老舊建築的隱世咖啡店；再於專門店享用肥美台山蠔，配以檸檬葉、芝士等驚喜連連。 行逛文化園區，孖妹更換上旗袍，提前迎新春。
這回「灣區遊」目的地是中山，黃嘉雯跟團隨行，先要「服待」兩位前輩圍爐煮茶？薄餅用菊花作餡料，味道如何？ 參觀紅博城，紅木傢俱讓主持們眼界大開。 入夜後行逛中山路步行街，米花糖勾起麥包的兒時回憶。 一魚多吃，吃盡中山名物脆肉鯇的不同滋味；用餐期間，嘉雯卻「得罪」前輩？ 遊覽土樓品嚐客家菜，麥包大讚是傳統滋味。 石岐乳鴿遠近馳名，麥包、嘉雯落手大快朵頤，撕開呈現豐沛肉汁。 前往新派酒吧小酌，嘉雯竟有「浪漫」要求？
「灣區遊」開赴珠海，首站參觀太空主題展館。除可認識到中國航天發展的成果外，三位主持還初嚐太空人食物，並試玩VR遊戲。 細味斗門地道的灶粥，麥包主動替嘉雯抹嘴；沙嗲火鍋時間，則到嘉雯侍候前輩？ 嘉雯先享受四手按摩，再換上泳裝浸Spa，舒適愜意。在主打健康的餐廳，用刀叉歎吃象拔蚌。 火鍋店竟供應特色冰品，更令美儀、嘉雯吃至牙齒「變黑」，連儀態也不顧？ 享用素菜宴，菇菌「酸菜魚」之香滑，讓主持們懷疑在吃真魚片！
郭柏姸、港姐師妹鄧凱文參加新一趟灣區之旅。來到惠州，麥包、美儀於太平洋相伴下淺嚐輕食，好寫意。四人在無敵海景旁享用海產，更是倍添鮮味。 置身仿似歐洲小鎮的景區，主持們分途學造朱古力、玻璃杯，再牽手漫步玻璃橋。在盛大場景體驗劇本殺，又是甚麼玩法？ 生態園區內「自駕遊」，除了欣賞花卉美景之外，也可親親動物。 入夜後，坐船觀看光影秀，讓眾人目不暇給。 柏姸、凱文相約換上泳裝暢玩溫泉樂園，怎料衣著風格卻大不同？
「灣區遊」壓軸一站來到深圳，先往龍崗區的大型商場，體驗一站式吃喝玩樂。唱K、打棒球、騎馬等，商場內都可玩到！ 品嚐海鮮餐，烤蝝、蒸黃油蟹，讓主持們大快朵頤。 夜訪甘坑古鎮，內裡滿滿的打卡熱點，柏姸、凱文更化身「吹糖人」。 向南頭古城前進，除可參觀新安縣衙門古蹟外，深入某間唱片店，竟找到一張麥包當封面的黑膠碟？ 柏姸、凱文還會換上唐風服飾，大吃麻辣火鍋。眾人再於星級酒店享用下午茶，細味「球王」美斯聯乘漢堡。
