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刘盐，一个失业的退役拳手，重新出发，凭借她不服输、不妥协、抗争到底的精神，和陆天驰的支持与守护，在“拳击”和“餐饮”这两个男人主导的领域中都打出自己的天地，完成了人生的逆袭。剧中美食主题贯穿始终，展现多道菜品，并在北京、澳门、珠海等多地取景，展开一场别开生面的饕餮之旅。
刘盐被体校开除后，回到胡同，靠做饭疗愈自己。偶然得知母亲去世并留下遗产的消息，决定前往加亚。
刘盐飞往加亚，途中结识唐霜霜并帮她解围。刚来到加亚，她就被“律师”李瓒骗签了债务文件。在祭拜母亲时，她还误挖了高地餐厅负责人何光远母亲的墓，被警察带走……唐霜霜朋友陆天驰保释她出狱。刘盐堵截李瓒质问真相。
李瓒是她异父异母的弟弟，他的解释让刘盐坚信母亲还活着，决定留在加亚寻找她。追债人紧紧相逼，让姐弟二人无家可归，他们被迫搬到陆天驰家暂住。刘盐用美食打动陆天驰，他正式加入寻母行动。
刘盐因思念母亲情绪低落。陆天驰努力帮她寻找母亲债主罗老，刘盐见到罗老，提出还债，却被安排打黑拳。她拒绝，决心用正当方式还债。
刘盐找工作四处碰壁，讨债人上门威胁，刘盐持刀救下李瓒。她再次求罗老，请求与猛兽打一场拳赛，希望以此还清债务。
刘盐准备与猛兽比赛，陆天驰陪她训练。李瓒试图阻止比赛。刘盐设计将李瓒骗上渔船送走，决心独自面对比赛，陆天驰默默支持。
刘盐在拳赛中险胜。她住院期间，江芳短暂出现却离开。陆天驰隐瞒此事。两人感情升温，刘盐逐渐走出阴影，开始新生活。
发小汪洋劝刘盐回京发展。陆天驰不舍，用合同拖延她。刘盐最终决定留在加亚，送走汪洋。生活逐渐步入正轨。
刘盐在猪肉铺打工，某天收到蒲公英，坚信是江芳送的。陆天驰隐瞒江芳行踪被揭穿，刘盐愤怒离开。江芳谎称患癌，刘盐信以为真，陆天驰无奈。
偶然吃到刘盐做的美味，何光远邀请刘盐加入高地，她从洗碗工做起，逐渐融入团队。唐霜霜失恋后向陆天驰表白被拒。
陆天驰接刘盐下班，两人感情升温。高地后厨主厨菲利普骚扰刘盐，她逃脱后情绪低落。陆天驰愤怒却无力。刘盐决定离开加亚回北京。
刘盐回北京，开始摆摊卖面，生意火爆。她与汪洋争取投资失败，仍不放弃。陆天驰在加亚照顾李瓒，
刘盐在院子里招待投资人杜总，获得认可。李瓒出事，她放弃签约赶回加亚。刘盐为李瓒解决债务问题，暴打菲利普，找回尊严。
刘盐研发出新品获得认可。何光远升任她为主厨助理。陆天驰继续帮助鼹鼠人维权。刘盐在工作与生活中逐渐成长。
高地餐厅失火，刘盐力挺王大祥。唐霜霜遭遇家暴。刘盐用鱼干研发新菜，获得何光远认可。但面临寻找货源的挑战。
刘盐因身份问题被举报。陆天驰提出同居证方案。唐霜霜提醒陆天驰抓紧。江芳突然出现在高地餐厅。
江芳谎称患癌，刘盐信以为真。陆天驰与江芳争执，刘盐愤怒离开。江芳影响刘盐工作，她失去高地职位。
刘盐研发新菜，陆天驰帮她争取机会。两人和解，感情升温。刘盐决定面对过去，重新开始。
江芳偷走家中财物，刘盐决定帮她戒赌。她与陆天驰轮流陪江芳打牌，试图让她厌倦赌博。
刘盐竞争副主厨。唐霜霜遭遇家暴，陆天驰察觉异常。食物中毒事件爆发，刘盐与何光远幸免于难。
