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NHKにようこそ！
作为一个四年前从学校退学之后就一直靠啃老来过活的死宅男佐藤广达来说，今天也是家里蹲的一天。突然间，一阵敲门声打破了他的日常妄想。打开门，出现在门口的美少女让佐藤简直不敢相信自己的眼睛，而美少女说出的话也让佐藤吃惊的说不出话来。原来，少女名叫中原岬，自称是“日本废柴协会（NHK）”的成员，而她此行到来的目的，正是帮助佐藤重新振作，脱离废柴的行列。一直住在隔壁的动漫美少女控山崎薰也是协会的一员？进入协会的首要任务就是制作H游戏？口口声声要帮助自己的中原自己也是一个只有靠帮助他人才能找到存在感的废柴？诸多事件的发生让佐藤渐渐开始怀疑，这个所谓的协会，很有可能是一个阴谋。
这一集介绍了佐藤达广成为“家里蹲”的来由。他因焦虑而相信自己是一个名为“N.H.K.”的阴谋受害者，这个组织通过操纵媒体制造“家里蹲”。整日播放动漫歌曲的隔壁宅男令他烦躁；他随后遇到自称能够治好他问题的神秘少女中原岬。
岬试图让佐藤签下契约，听从她的辅导以脱离家里蹲生活。佐藤发现吵到自己的御宅族其实是高中同学山崎薰，他正在学习制作游戏。佐藤谎称自己是游戏制作者并答应给岬看自己的作品，于是山崎决定帮他一起制作一款成人游戏，并让他负责剧本。
山崎向佐藤介绍成人游戏，佐藤沉迷于山崎所有的情色游戏并收集图片作“参考资料”，结果完全没有投入到游戏开发中。
佐藤已完全变成御宅族，山崎带他去秋叶原寻找灵感。他们逛女仆咖啡店并把钱都花在周边商品上；期间佐藤偶遇高中前辈柏叶瞳并与她喝酒。
本集简要回顾瞳与佐藤的过去。佐藤最终承认自己是家里蹲并签下岬的辅导契约，接受了第一次咨询；期间佐藤提出“解梦”概念让岬十分尴尬。
佐藤从岬口中得知山崎在影视学校有个可爱的女朋友，为此他出门前往学校求证。途中他的家里蹲症状再度发作，但他还是弄清了山崎所谓恋情的真相。
因恐慌发作而受到创伤，佐藤拒绝离开公寓并假装患上夏季流感让山崎代买必需品。他接到母亲来电，谎称自己有工作和女友。为弥补谎言，他让山崎帮他打造一家伪造的游戏公司，岬后来甚至自愿假扮他的女友。
佐藤为迎接母亲的到访拼命打扫房间，岬帮助他。后来三人一起在中餐馆用餐；佐藤暂离时，母亲告诉岬她知道一切都是假的，却仍当着儿子的面配合演戏。佐藤和岬后来沉浸在假扮情侣的角色里。
山崎被心仪的绿川奈奈子拒绝后心碎 。同时佐藤对岬产生情愫，导致他无法集中精力写游戏剧本。他和山崎计划在夏季同人展发布游戏。佐藤后来陪岬去看烟火。
山崎再次约会奈奈子时看到她与别的男人在一起，怀疑她背叛自己。佐藤与山崎觉得岬故意神秘莫测，便尾随她窥探真实目的；佐藤梦见家电警告他若爱上岬就会永远成为家里蹲。
瞳因孤独加入神秘的网络小组，在那里她虚构自己被情人（想象中的佐藤）殴打的故事。与此同时，佐藤和山崎完成游戏并准备参加夏季同人展。瞳与城崎明就餐时因对方只关心工作而失望，她随后联系佐藤，两人在夜里相会，佐藤因此得知即将举行的线下聚会。
佐藤与瞳和小组成员一起前往海岛。阴郁压抑的氛围让佐藤对聚会的真正目的心生疑虑。
线下聚会实为集体自杀计划，佐藤被卷入。岬、山崎与城崎明拼凑出真相，紧急赶往营救。
事后众人被安排去温泉疗养，家属相继到来，令他们重新看到生命意义。佐藤与岬依旧僵持，直到再次会面才有所缓和。
津贴被砍，佐藤决定“靠网游致富”，加入 MMORPG“Ultimate Fantasy”倒卖道具，沉迷其中，错过与岬的咨询、也拖延了与山崎的游戏项目。他在游戏里与猫娘“米娅”结队。
岬走进杂乱不堪的房间，发现佐藤复发。佐藤继续沉迷打怪“找货卖”，岬多次拉他回现实。最终佐藤识破：所谓猫娘“米娅”其实就是山崎的分身。
佐藤重逢高中班长小林惠美，被带去旧楼听传销式洗衣粉推销会。他逃离后，惠美追来诉说不幸，佐藤心软买下她的产品。
佐藤醒悟被骗，想取消交易。惠美表面放人，转头又把“保健品”卖给佐藤、岬与山崎，称能治疗家里蹲。三人识破后登门对质，发现惠美的弟弟优一竟是他们网游里的同伴。
惠美讲述自己的窘境；佐藤通过游戏与优一沟通。传销公司东窗事发，头目被捕；惠美因被拘未归，优一饿到去拉面店求食并被雇做外送。卸下债务与家庭重担的惠美考虑重返校园。
山崎因父亲病情将返乡务农，冬季同人展的制作必须加速。他让佐藤拍下自己向奈奈子表白、暴露“死宅本性”的全程，以此做“女性反应”的参考。
