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郝回归是一位37岁的高校单身教师。在一次聚会中，因为看不惯曾经的好友们变得圆滑世故，郝回归与每个人都起了争执，还跟最好的朋友大打出手。回家后，郝回归大醉一场，无意间翻开了自己20年前的日记本，想起了许多往事，也看到了过去的自己对美好未来的期许，深感内疚。看着看着郝回归睡着了，他在梦中与年少的自己进行了一次长谈。 在翻看自己以前日记的过程中，郝回归逐渐了解到已经遗忘了的、过去发生的事情的另一面。他发现比起逃避和埋怨，珍惜所得到的，直面遗憾和困难，才能获得真正的成长。醒来之后，郝回归意识到虽然过去不能被改变，但他可以改变当下的自己。他合上日记本，决心从此刻开始勇敢地追求梦想，才不辜负以前的自己。最终，他跟好友们和解了，也勇敢地向心爱的女人告白。
37岁的郝回归是一个大龄单身高校男教师，妈妈郝铁梅每天都在为郝回归的婚事发愁，最终决定假装脑溢血逼郝回归赶紧相亲结婚。郝回归只能接受表妹夫兼好友陈小武的建议，举办一场假婚礼。 假婚礼现场闹出了一系列啼笑皆非的事情。郝回归的初暗恋对象王微笑也从美国赶回来，经不住陈小武的调侃和吐槽，郝回归终于爆发，众人不欢而散。 郝回归扬长而去，走进一间游戏厅以打游戏发泄。突然游戏机上弹出了“你想回到多少岁”的画面，郝回归一番思索后，选择了17岁。游戏厅突然停电，郝回归意外地回到了1998年。 走出游戏机厅，他碰到17岁的自己——刘大志，并糊里糊涂被何世福告知自己是新班主任。班里，郝回归把自己17岁的朋友们怒怼了一遍，却被刘大志回怼。听到王微笑的广播，他赶到广播台，但王被微笑当做是一个奇怪的人。回到教师宿舍的时候，遇到了英语老师杨柳和体育老师武卫国。与他们打完照面后的郝回归故地重游，这究竟是梦还是现实，无人知晓。
郝回归醒来后，发现自己还在1998年，回游戏厅也没找到任何线索。回学校后，因旷了早操和早读被何世福破口大骂，还遇到石磊劝陈桐不转班。回班后郝回归跟带假妈妈来学校的刘大志斗智斗勇，约好家访。篮球场上郝回归、陈桐、武卫国、郑伟一起打球，郝回归总是针对郑伟。广播台，王微笑念纸条，所有女同学都在表白陈桐。 刘大志来找王微笑商量对付家访的计谋，答应王微笑搞定家访就表演吞拳。刘大志对郝回归在厕所、音像店、豆腐摊三连拖，郝回归一边怀旧一边看刘大志要搞什么，但因路遇醉酒的王大钱，改变了计划，决定送王大钱回家，并留在王微笑家照顾王大钱。刘大志和王微笑回家时看她不开心就表演吞拳，王微笑笑着嫌弃地走向前，却被几辆摩托车围住。在王大钱家里的郝回归接到了王微笑的一通电话，才得知刘大志受伤在医院的消息。
郝回归赶到医院，利用已知戳穿了刘大志英雄救美的谎言。郝回归遇到赶来医院的郝铁梅非常感动，但让郝铁梅觉得这个老师很奇怪。郝回归和郝铁梅约好第二天晚上去家访，郝铁梅给谭晓婉打电话，一旁的刘大志在客厅找泻药。 第二天刘大志准备了泡了泻药的茶，想“陷害”郝回归，结果被何主任喝下。刘大志回到班里后，看到了陈桐转班而来，跟微笑互相不服但看起来却很暧昧的样子，惹得他一脸怨气。 当天晚上郝回归去家访，看到熟悉场景。饭桌上刘大志一直故意说郝回归好话，郝铁梅趁机把谭晓婉介绍给郝回归。而郝回归以唱KTV的方式转移了郝铁梅的注意力，郝回归走时刚好碰见爸爸刘建国。
刘建国进门之后就和郝铁梅开始吵架。郝铁梅去考刘大志单词，发现了他果然如郝回归所说的在作弊，郝铁梅再次爆发。 第二天刘大志给郝回归送注了泄药的饺子，郝回归吃掉后不停上厕所。大志准备偷偷跑去游戏厅与王帅单挑街霸的时候，被徐娇抓到，只得假传圣旨放学了。 郝回归发现后赶紧出门，微笑叫丁珰一起偷偷跟上郝回归。刘大志和陈小武被何世福抓，郝回归出现后刘大志立刻推诿是他放的学。微笑挺身而出救刘大志，郝回归只得背锅，被何世福教训写检讨。 刘大志感谢微笑，微笑让他买最新一期的《当代歌坛》。大志冒着雨为微笑买到杂志。第二天，刘大志从办公室偷出来郝回归的检讨贴在校园。但郝回归不但为自己解了围又反将一军刘大志。 谭晓婉来学校，发现刘大志在VIP座位怒怼郝回归，刚好来学校的王大钱对谭晓婉一见钟情。 放学后，郝红梅用给刘大志送伞的借口，撮合到了郝回归与谭晓婉相亲。此时在家中的刘大志正为自己打败了郝回归，而载歌载舞地庆祝着。
郝回归化解相亲危机，和谭晓婉达成同盟。回到班级后的郝回归非但没有给刘大志换座位，还把陈小武也调上讲台。刘大志提醒到校的晓婉姨，却发现谭晓婉和郝回归是一伙的。 郝回归被何世福拉去陪领导喝酒被王大钱灌酒。受郝铁梅的启发，郝回归也给王大钱介绍对象。微笑去接爸爸回家时看到郝回归给大钱介绍对象很生气。郝铁梅送醉酒的郝回归回宿舍，郝回归吐露心里话。 郝回归被郝铁梅感动，想用“梦想”的作文题目点醒刘大志。结果刘大志回怼郝回归想当格斗玩家，蓄意挑衅。 体育课上，武卫国看到杨柳和郝回归暧昧。放学回家的路上小伙伴们一起聊梦想，在铁路旁刘大志安慰微笑，但被飞驰的火车盖过声音，刘大志开玩笑地给微笑系上鞋带转移话题。刘大志路上遇到王帅，被王帅召唤要为校应战。 夜晚，郝铁梅不忘打电话给郝回归追问相亲进展，这也让郝回归明白了一件事情：谭晓婉才是郝铁梅的终极对手。
刘大志跟王帅挑战李小龙打游戏被郝回归抓住，郝回归为教育刘大志与他约战。学生和老师纷纷下注郝回归和刘大志的战局，游戏以郝回归的胜利结束，刘大志下跪认输。王微笑帮刘大志怼郝回归，但刘大志为了面子并不领情，两人闹僵。 比赛结束后，杨柳和武卫国一路安慰着郝回归，在买爆米花的时候，遇见了爱给人算命的照相馆老板周安定，郝回归警告周安定不要对刘大志胡说八道。 刘大志郁闷地回家，思考郝回归教育他的话。郝回归给郝铁梅打电话，反思他行为的不妥。第二天早上，郝铁梅发现刘大志早早就吃完早饭出门。刘大志到游戏机厅把攒的币都发给小孩，警告小孩打完赶紧去上学。郝回归在学校被训，郝铁梅出现解围。王微笑和陈桐聊成绩，关系有了进展，刘大志嫉妒不已。被气到的刘大志，领养了偶遇的小狗，并给狗起名为陈木桶。刘大志在和陈小武玩起呱的游戏后又开心起来。郝回归接到谭晓婉的电话后，假装情侣来接谭晓婉下班，却发现王大钱在等谭晓婉。夜晚两人去烧烤店吃饭，郝回归试图松动谭晓婉的独身主义。
郝回归假装情侣来接谭晓婉下班，发现王大钱在等谭晓婉，郝回归试图松动谭晓婉的独身主义。郝回归预感王大钱喜欢谭晓婉，打电话约他来学校面谈，但被微笑听到。大志回家后询问郝铁梅养狗的事情，被怼的哑口无言。大志得知广播台招人，想报名广播台和微笑和解。郝回归鼓舞刘大志参加招聘，却只得到卷磁带的角色。回教室路上，郝回归对刘大志说可以去找小花借磁带，给她写乐评帮她推销以换免费的磁带。刘大志觉得自己被他整了。郝回归被教育局钦点讲公开课，他在课堂上讲父亲，陈小武的假故事感动了领导但随即被刘大志揭穿。刘大志在家开心的吹起葫芦丝，以为赶走了郝回归。陈小武抬豆芽，被爸爸陈守财训斥。王大钱接微笑放学，被询问喜欢什么样的女人。
次日第一节语文课，郝回归平安无事地回到学校，用“袒露心声”做主题讲“信件”的作文课，把刘大志吓得够呛。前一天下午，陈桐对郝回归说写保证书，保证每次考试考650以上。郝回归回忆起陈桐是因帮刘大志挡伤而高考失利，特意补充不要参与打架。郝回归受到解决陈桐事件的启发，觉得也可以从刘大志的角度解决问题，并决定启发刘大志给微笑写信。刘大志家，郝回归给郝铁梅说刘大志的各种好话，让刘大志精神快崩溃了。郝回归进卧室里，把刘大志心里的话说出来，吓得大志彻底服了。次日，郝回归收到刘大志的坦白信，而丁珰收到了小武的信。郝回归大手一挥，开启上帝视角调动座位，让大志和微笑做同桌。大志春心萌动，发现了很多之前未发现的细节。
刘大志去理发店里让肥姐理了郭富城头。刘大志和陈小武去音像店，按照郝回归说的给歌曲写推荐语，小花夸他好棒。大志真的免费拿到很多磁带，开始觉得郝回归不错。男生们被何世福突击检查仪容，出现各种搞笑奇怪的槽点。郝回归提醒刘大志和陈桐被狗咬和自行车的事情。微笑跟丁珰打电话聊天，然后偷听到王大钱的约会地点。王大钱听郝回归建议买了红裙子，微笑抢穿红裙，大钱只得在商场又买了一条。叮当和微笑聊可能到来的后妈，加重了微笑的担心。刘大志还是被狗咬了，陈桐骑自行车送他。微笑来到郝回归安排的王大钱约会地点，撞衫谭晓婉。饭后回去的路上，谭晓婉怼郝回归。父女在回家的路上温情对话，微笑决定改造爸爸。
学校桃花盛开，同学们折了几支桃花拿教室。郝回归和刘大志开始同时过敏，大志僵硬地找到郝老师，说他每年都会到爸爸的医院打针。两人约好放学去医院打针，郝回归觉得刘大志怪怪的。两人去医院，碰到刘建国跟一个女的走出来。郝回归和刘大志追踪刘建国，误解了刘建国的谈话内容。第二天课上，郝回归和刘大志都被隐喻出轨男人千刀万剐的课文吓到。刘大志决定成长起来保护妈妈。郝回归在医院打听董岚做出错误推测。郝回归和刘建国下棋，一语双关。董岚到大志家，和郝铁梅商量是否要把爱人生病的事情告知。刘大志告诉妈妈那是坏人，郝铁梅不以为然。而后刘大志接到郝回归电话说明白了事情，十分开心。
郝回归虽然知道出轨是乌龙事件，但是还是找郝铁梅嘱咐不要离婚的事情，结果得知已经离了。他和郝铁梅达成一致不告诉刘大志。郝回归、武卫国和周老板在照相馆，被小偷抢劫并放火，郝回归看到周老板的笔记本中关于鸟巢等信息，得知周老板竟然是未来人。郝回归在医院醒来，而周老板陷入昏迷。郝回归在医院和刘建国对话，发现爸爸其实很关心自己。郝回归心理彻底转变，即使无法改变历史也可以改变刘大志的心态。陈小武的生日到了，正是郝回归曾经回家听到父母谈离婚的那天，郝回归为了拖延刘大志回家带大家狼人杀。然后和刘大志吃鸡，哄他开心。刘大志回家了，郝回归庆幸刘大志躲过一劫。当天晚上，刘建国回家，刘大志看到刘建国郝铁梅两人相敬如宾。学校里刘大志看到陈桐比划手势舞很厉害，也想表现自己，玩起了无敌大转笔，结果还是遭到大家的嫌弃，唯独陈桐赞赏。 课上刘大志又开始睡觉，梦见画表，其实是微笑在用笔扎自己。刘大志写的信被微笑退回并批注。郑伟趁虚而入，用考题册、CD机排挤刘大志。于是，刘大志便把郑伟送的面包啃成爱心形状，想博得微笑的欢心，结果还是遭到嫌弃。
郝回归虽然知道出轨是乌龙事件，但是还是找郝铁梅嘱咐不要离婚的事情，结果得知已经离了。他和郝铁梅达成一致不告诉刘大志。郝回归、武卫国和周老板在照相馆，被小偷抢劫并放火，郝回归看到周老板的笔记本中关于鸟巢等信息，得知周老板竟然是未来人。郝回归在医院醒来，而周老板陷入昏迷。郝回归在医院和刘建国对话，发现爸爸其实很关心自己。郝回归心理彻底转变，即使无法改变历史也可以改变刘大志的心态。陈小武的生日到了，正是郝回归曾经回家听到父母谈离婚的那天，郝回归为了拖延刘大志回家带大家狼人杀。然后和刘大志吃鸡，哄他开心。刘大志回家了，郝回归庆幸刘大志躲过一劫。当天晚上，刘建国回家，刘大志看到刘建国郝铁梅两人相敬如宾。学校里刘大志看到陈桐比划手势舞很厉害，也想表现自己，玩起了无敌大转笔，结果还是遭到大家的嫌弃，唯独陈桐赞赏。 课上刘大志又开始睡觉，梦见画表，其实是微笑在用笔扎自己。刘大志写的信被微笑退回并批注。郑伟趁虚而入，用考题册、CD机排挤刘大志。于是，刘大志便把郑伟送的面包啃成爱心形状，想博得微笑的欢心，结果还是遭到嫌弃。
微笑从王大钱那得知刘大志外公去世的消息，打电话给刘大志安慰他，两人重归于好。刘大志越来越懂事，给郝铁梅洗脚，但滚烫的水却烫着了郝铁梅。杨柳考核郝回归班里学生的情况，郝回归对答如流，杨柳说郝回归一定会留下来，两人的热情交流，惹得路过的武卫国很是吃醋。 全班紧张备考中，以一帮一的方式进行，每个同学包括各家爸妈都用出了各种考试绝招。发成绩后，刘大志被怀疑抄袭了陈桐，陈桐、微笑力挺刘大志。徐娇因陈小武有了好成绩找郝回归邀功，但被郝回归揭穿。 郝回归为了诺言，找到谭晓婉学习拉丁舞，还拜了小胖子嘟嘟为师傅。夜晚陈小武回家告诉爸爸陈守财开家长会，但被劝退学。
郝回归回校后发现冯美丽因成绩不佳而哭泣，于是决定撕掉成绩单，并在家长会上鼓励各位学生。 家长会结束后，陈守财回家骂了小武一顿，喝令他退学。另一边的刘大志滴眼药水跪搓衣板，来卖惨让妈妈不要责怪他的考试成绩，却得到了郝回归的奖状奖励。舞蹈教室，小胖子嘟嘟教训郝回归，让他好好学习。 第二天，郝回归因撕成绩单一事被何主任训斥，但最终还是办到陈桐的转班申请。课间小武找到郝回归表明要退学，刘大志知道和他闹起了别扭。 郝回归来到小武家家访，发现无力改变，只得鼓励小武来学校告别。没想到小武诚实卖豆芽的行为得到顾客的回报，小武爸爸也因此答应他继续上学，开心的小武帮也继续家里送豆芽。 深夜送豆芽的小武骑不上去上坡，刘大志、微笑和丁珰及时出现，帮忙克服困难。他们用着实际行动欢迎着小武重新回到学校。
郝回归让同学们用电视看NBA被何主任抓到后停职。杨柳跟郝回归聊停课的事情，被五小只听到。周老板醒了，郝回归拿着马云去找周老板。操场上，谭晓婉给郝回归心理建设，郝回归想通决定顺其自然，临走时要完成自己跳舞的约定。班里，何世福当代班班主任，说了几句怼学生的话，刘大志被刺激，报名参加长跑五千米，大家蜂拥跟上。舞蹈教室，小胖子教训郝回归。刘大志跟郝回归说自己参加比赛了，郝回归很惊讶。刘大志跟铅球选手丽香赛跑失败，装崴脚，但在医务室里看到郝回归受伤后就不装了。刘大志回家索要耐克鞋，并幻想赢得比赛。刘大志穿回力跑步，陈桐打击刘大志，大志、小武好似要放弃。但结果第二天大家却一起出现在操场上。
武卫国讥讽文科班，大家得知理科班、体育生都来参加的消息。郝回归用蒙眼的方法训练学生。陈桐提出并带领大家练习抢圈长跑的战术。另一边的郝回归也在坚持学舞。运动会上，微笑美的惊叹众人。文科班女子比赛相继失败。5000米长跑，他们按照陈桐的计划跑起来，陈桐得了第一。陈小武一直在最后，跑不动了，就蒙上眼睛，坚持跑完了全程并超过终点。郝回归看到同学们胜利后自己离开，回舞蹈室继续练舞。广播台通知文科班获得优秀组织奖，同学们去找郝回归，说运动会获奖了，只有郝老师有资格去领。郝回归去办公室拿奖状，何世福给了奖状，让他赶紧走，明天还上课。郝回归很开心，说自己一定能做好老师。
武卫国让刘大志当体育生，说可以加分上大学，但需要家长和班主任的签字。武卫国带刘大志去找郝回归，郝回归不赞同，让刘大志问郝铁梅。郝铁梅意外地表现出支持大志。陈小武给丁珰写信祝她生日快乐。郝铁梅提醒刘大志别三天打鱼两天晒网。刘大志和郝回归分别做梦梦见成为体育生之后的不同结局。郝回归只能再次来说服刘大志，语无伦次想控制刘大志的人生，但像变了一个人一样失去理智中伤刘大志，两人闹掰。刘大志跟小武、陈桐抱怨郝回归，并偷走了投票箱。丁珰和微笑吵架闹掰。丁珰回家无人照顾，难过的一人去夜市吃饭，郝回归特来安慰，丁珰回家看到妈妈准备的蛋糕与爸妈和解。郝回归听了丁珰的一番话，不再阻拦刘大志读体育生。
丁珰和微笑上学，十字路口互相错过了和解的时机。刘大志当了体育生，各种训练受挫和受欺负，还发现大家有他没他都过得很好。刘大志哄微笑开心，有新的技能了，缩骨术，并拒不承认练体育是为了微笑，微笑劝他不要练了，鼓励他本身就不错。刘大志梦见自己变黑，所有人不认识他，甚至微笑也很嫌弃他。丁珰和冯美丽打排球，徐婕一直输，微笑参与进来，替徐婕出气，赌气反击丁珰冯美丽。泰坦尼克号上映，郑伟约微笑，徐婕约陈桐。陈桐、刘大志帮陈小武卖豆子，一起上山。三人在山上水中一起玩，陈桐融入了集体。之后三人来到电影院，却碰到了所有人。丁珰爸爸送来刘德华签名照片，丁珰和爸爸和解，也和微笑和解。
泰坦尼克号上映，郑伟约微笑，丁珰约陈桐。陈桐、刘大志帮陈小武卖豆子，一起上山。三人在山上水中一起玩，陈桐融入了集体。之后三人来到电影院，却碰到了所有人。丁珰爸爸送来刘德华签名照片，丁珰和爸爸和解，也和微笑和解。 教师唱票在即，郝回归和刘大志去办公室偷票，因偶遇武卫国失败了。武卫国怕小偷再来就拿着棉被在办公室打地铺，杨柳发现后很感动。
第二天早晨，郝回归视死如归，舍不得郝老师走的同学哀声一片。唱票现场，刘大志上台把票都吃了，郝回归很感动。教师留校资格考核，郝回归认真答题，全都答了上来。教育局请客，郝回归和杨柳一起去。五小只上天台看流星，被关在天台上。广播说会变天，刘大志穿了一件厚外套，拿了一件厚外套。陈小武带的床单很丑，丁珰嫌弃脏。但变天的时候，刘大志把衣服披给了微笑，丁珰也要了一件衣服，刘大志只得披上床单。郝回归赶来救了天台上的大家。
