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超人和露易丝
“超人”克拉克·肯特和妻子露易丝·莲恩带着两个儿子乔纳森和乔丹回到泽莫维尔小镇，他们与拉娜·朗重聚，结识她的丈夫凯尔·库欣以及他们的女儿莎拉。神秘访客的到来打破了小镇内宁静的田园生活。
《星球日报》被摩根·艾吉的能源公司收购，克拉克·肯特在同一天失去了工作，也失去了母亲玛莎。他带着妻子露易丝和双胞胎儿子乔纳森、乔丹回到泽莫维尔小镇参加葬礼。在这里，克拉克与旧友拉娜·朗重逢，也结识了她的消防队长丈夫凯尔·库欣。拉娜的女儿莎拉带着肯特家的两个男孩在小镇上闲逛，少年之间迅速建立起某种微妙的联系。然而平静的表面下暗流涌动——两个孩子在一次意外中本该丧命，却奇迹般地毫发无伤。克拉克意识到，至少有一个儿子继承了他的氪星血统，而那个答案并非所有人都以为的运动健将乔纳森，而是孤僻内向、患有社交焦虑症的乔丹。克拉克不得不向儿子们坦白自己就是超人，同时，一个穿着外骨骼装甲的神秘敌人正有计划地袭击核电站，似乎在研究超人的每一种能力，并在第一次正面交锋中将他击败。克拉克和露易丝最终决定搬回肯特农场，给乔丹一个安全的空间去适应即将觉醒的力量。那个神秘敌人的智能系统管他叫“卢瑟队长”。
肯特一家正式搬进肯特农场，开始适应泽莫维尔的生活节奏。克拉克带着乔丹飞往北极深处的孤独堡垒——那座由氪星科技铸成的晶体要塞，里面保存着氪星的全部历史与知识。乔-艾尔的人工智能向乔丹展示了氪星的辉煌与毁灭，也解释了乔丹体内正在苏醒的力量意味着什么。与此同时，露易丝与乔纳森前往小镇参加议会会议，她敏锐地嗅到了摩根·艾吉在泽莫维尔布局背后的不寻常。在会上，她结识了《泽莫维尔公报》的记者克莉丝·贝波，两人之间迅速建立起一种基于职业直觉的默契。拉娜邀请肯特一家来家里烧烤，两个家庭在轻松的氛围中重新联结，但克拉克和露易丝心里清楚，这座小镇正在被某种更大的力量渗透。那个自称“卢瑟队长”的神秘人仍在暗处跟踪超人，他的动机和来路依然成谜。
肯特家的周末被一场粉刷墙面的家庭活动占据了，但克拉克的超级听力突然捕捉到远在中国贵州平塘大桥的坍塌事故，他不得不放下刷子飞越半个地球去救人。乔丹在学校里持续受到西恩·史密斯的霸凌，那个男孩正是莎拉的前男友。乔丹做出了一个让全家都意外的决定：报名参加橄榄球队选拔。在球场上，他凭借尚未完全掌控的超级力量轻松碾压对手，赢得教练的青睐和队友的认可。克拉克担心这样张扬会暴露乔丹的秘密，但乔纳森说服了父亲，让弟弟通过橄榄球找到属于自己的位置。与此同时，露易丝和克莉丝联手展开调查，试图揭开摩根·艾吉的真实目的。克拉克在早餐桌上向两个儿子讲述了自己在氪星的过往，以及乔-艾尔和劳拉·凡·埃尔为他所做的牺牲。
克拉克离开大都会的后果开始显现。塞缪尔·莲恩将军决定将重犯赛迪斯·基尔格雷夫从大都会监狱转移，但押送车队在途中遭到袭击，基尔格雷夫趁乱逃脱。克拉克在赶往现场的途中被儿子的一通电话分了神，等他反应过来时已经错过了拦截的最佳时机。塞缪尔毫不掩饰自己的不满，他直截了当地告诉乔纳森和乔丹，他们的父亲首先属于这个世界，其次才属于这个家。橄榄球场上，乔丹的表现持续引人注目，乔纳森表面上为弟弟高兴，内心却涌动着复杂的情绪——曾经站在聚光灯下的人是他。露易丝和克莉丝在看台上注意到了摩根·艾吉，他正和迪恩市长以及凯尔·库欣交谈甚欢。摩根·艾吉在泽莫维尔的存在感越来越强，而露易丝确信他正在酝酿某种不可告人的计划。
泽莫维尔迎来玛莎去世后的第一个丰收节。克拉克站在熟悉的街道上，记忆如潮水般涌来——母亲的笑容、她烤的苹果派、她在每一个节日里为小镇带来的温暖。他一度被悲伤困住，但当他看到小镇居民因为丰收节重新聚在一起时，他终于明白玛莎留给他的遗产不只是一座农场，而是整个泽莫维尔。露易丝在调查摩根·艾吉的过程中取得了关键突破，一条线索将她引向了某个她未曾预料的方向。凯尔试图修复和拉娜的关系，但酗酒的旧习似乎正在把他拖回从前的样子。乔纳森因为和伊莉莎分手而心不在焉，萌生了搬回大都会的念头。一个名叫德瑞克的男人来到《泽莫维尔公报》报社，自称刚从昏迷中醒来，完全不记得之前发生了什么。他的身体状况极不稳定，在社区服务中心失控发射热视线，引发了一场火灾。露易丝注意到，德瑞克身上发生的事，和摩根·艾吉来到小镇的时间线惊人地吻合。
克拉克开始重新审视让乔丹踢橄榄球的决定。塔格——那个在丰收节上失控的男人——试图弄清楚自己身上究竟发生了什么，他怀疑乔丹与此有关。克拉克想要帮助塔格，但对方在极度恐惧中逃离了。露易丝把她对摩根·艾吉的怀疑告诉了克拉克，她相信那个男人就是所有异常事件的幕后推手。摩根·艾吉突然宣布提升拉娜为当地项目的主管，这个决定让凯尔感到失落，尽管他嘴上说着只有艾吉才能拯救泽莫维尔的经济，但拉娜的升迁显然在他心里埋下了一根刺。露易丝在调查中被迫信任一个意想不到的盟友——克莉丝·贝波。克莉丝虽然看起来大大咧咧，但她的记者直觉和本地人脉为露易丝打开了一扇她独自无法推开的门。
乔丹开始出现超级听力，那些来自四面八方的声音像潮水一样涌入他的大脑，让他几乎无法正常生活。克拉克带他回到孤独堡垒，乔-艾尔的人工智能帮助他们理解这种能力的运作方式，并指导乔丹逐步学会筛选和控制他接收到的声音。克拉克和露易丝要求乔丹暂时居家适应，但乔丹无意中听到了乔纳森和莎拉在学校的一段对话，嫉妒和不安在他心里蔓延。摩根·艾吉启动了所谓的“领导力计划”，任命拉娜为项目主管，要求她寻找五名获选人。露易丝请克拉克帮忙调查艾吉，这次合作却引出了一次出人意料的相遇。塞缪尔·莲恩和超人在国防部审问约翰·亨利·艾朗——那个被称为“卢瑟队长”的男人，艾朗坚持只和露易丝对话。
露易丝的情绪终于走到了临界点。过去几个月里，她一直在高压下运转——调查摩根·艾吉、照顾两个儿子、支持克拉克的双重身份，而她从未向任何人求助。克拉克注意到了妻子的疲惫，温柔地鼓励她去依靠身边的人。露易丝和乔纳森进入了约翰·亨利·艾朗的房车，在那里发现了他保存的大量照片和影像资料。影像中有一个邪恶的超人、一个名叫娜塔莎的女儿，以及——露易丝的影像。这个发现让露易丝意识到，艾朗来自一个截然不同的平行地球，在那个世界里，超人变成了毁灭一切的暴君，而露易丝·莲恩在艾朗失去女儿后成为了他的精神支柱。乔纳森独自留在房车里时发现了艾朗的武器，不慎触发了人工智能的防御系统，一把枪对准了他。凯尔鼓励莎拉参加学校的音乐剧选拔，父女之间短暂地找到了某种和解。
露易丝直接来到摩根·艾吉的公司，当面质问他是否正在将X氪石植入人体进行实验。艾吉的反应证实了她的猜测，同时也让他意识到拉娜一直在向露易丝提供情报。克拉克在国防部的一次行动中吸入了氪石毒气，毒素通过某种方式传染给了乔丹。乔丹的身体迅速出现剧烈反应，克拉克不得不带他飞往孤独堡垒，利用乔-艾尔的技术将残留在乔丹体内的毒素清除。在这个过程中，克拉克发现自己并未完全恢复，氪石对他身体的影响远比预想的严重。露易丝、克莉丝和克拉克三人终于将各自掌握的碎片拼凑在一起，开始理解摩根·艾吉为什么选中了泽莫维尔——这座小镇的地下埋藏着某种他迫切需要的东西。
凯尔开始出现异常行为，拉娜感到不安，向露易丝和克拉克求助。与此同时，超人来到沙漠中与摩根·艾吉对峙，艾吉终于揭开了自己的真实身份——他是塔尔·罗，凯·艾尔同母异父的哥哥。劳拉·凡·埃尔在嫁给乔-艾尔之前，曾与泽塔·罗有过一段基因匹配的包办婚姻，塔尔·罗就是那段关系的产物。泽塔·罗试图利用乔丹牵制超人，而塔尔·罗则在泽莫维尔将六名国防部士兵转变为氪星战士。拉娜发现凯尔的怪异举动并非酗酒所致，而是某种更深层的控制。乔纳森终于向乔丹敞开心扉，兄弟之间达成了某种迟来的理解。莎拉忍无可忍，指责母亲总是为父亲的行为找借口，摔门而去。超人没有别的选择，唯一的办法是反向操作艾吉的计划，将潜藏在镇民大脑中的氪星意识全部清除。
克拉克的意识被拖入了一段漫长的回忆。他想起少年时代离开泽莫维尔前往大都会的自己——那个笨拙的、试图融入人群的外星男孩。他想起第一次见到露易丝·莲恩的那天，她咄咄逼人、毫不退缩，把他逼到墙角追问一个他不愿回答的问题。他想起他们相爱、结婚、拥有两个孩子的那些年。这些记忆温暖而真实，但克拉克渐渐意识到，自己并没有主动选择回忆——塔尔·罗正在通过某种精神链接翻找他的记忆，试图找到他的软肋。当克拉克从幻境中挣脱时，他已经失去了大部分力量。他跌跌撞撞地回到孤独堡垒，在乔-艾尔的人工智能面前昏了过去。塔尔·罗的计划正在一步步推进，而超人第一次真正地无能为力。肯特家和库欣家在震惊中收拾残局，摩根·艾吉对泽莫维尔所做的一切逐渐浮出水面。
超人向摩根·艾吉投降了。为了保护家人，他别无选择。塔尔·罗将克拉克囚禁起来，开始用歼灭者装置将佐德将军的意识植入他的身体，意图将钢铁之躯变成氪星复兴的工具。露易丝和约翰·亨利·艾朗在如何应对这件事上产生了尖锐的分歧——艾朗主张直接杀死被控制的超人，而露易丝誓死要救回自己的丈夫。乔纳森鼓励乔丹集中精力强化自己的能力，用超级听力定位父亲的下落。一位克拉克和露易丝的老朋友被请来协助搜索。国防部制定了击杀被腐化的超人的应急方案，但露易丝和孩子们拒绝接受这个计划。他们要在佐德的意识完全吞噬克拉克之前找到他，时间正在一分一秒地流逝。
泽莫维尔的居民开始面对摩根·艾吉留下的烂摊子。那些被植入氪星意识的人正在经历不同程度的排异反应，小镇笼罩在一种不安的沉默中。克拉克提出了一个让露易丝无法接受的建议——应该有人拥有能够阻止他的武器，以防万一他再次被控制。露易丝坚决反对，她拒绝把丈夫当作一颗随时可能引爆的炸弹来对待。摩根·艾吉在囚禁中回想着泽塔·罗对他说过的话，那些关于氪星复兴、关于儿子使命的训诫。露易丝和克莉丝终于坐在一起，以记者的身份合作撰写一篇报道。克莉丝第一次对露易丝发了火，她质问这位朋友为什么一直对她撒谎、一直把她挡在真相之外。乔纳森在充满压力的一天里找到了一个意外的慰藉——一个让他暂时忘记家庭烦恼的新朋友。超人来到摩根·艾吉的囚室，两个“兄弟”之间的对话将决定泽莫维尔的未来。
约翰·亨利·艾朗向乔纳森展示了他一直在秘密建造的武器项目——那些专门用来对付氪星人的装备。乔丹和莎拉的关系越来越近，露易丝看在眼里，担忧却说不出口。摩根·艾吉从囚禁中消失，当他再次出现时，已经不再是那个西装革履的商业大亨——他变成了歼灭者，一个能够凭空创造氪星战士的活体武器。超人、露易丝、塞缪尔和约翰·亨利很快意识到，艾吉已经完成了某种终极形态的转化，他不再需要艾克斯氪石，也不再需要实验对象，他本身就是氪星复兴的引擎。歼灭者在大都会制造了一场浩劫，超人和钢人必须联手才能与之抗衡。露易丝在混乱中意识到，阻止歼灭者的关键也许不在物理层面的战斗，而在更根本的地方——艾吉内心深处，是否还残留着那个被泽塔·罗抛弃的男孩的一丝人性。
泽塔·罗的意识侵入了乔丹的身体，利用这个少年作为容器，启动了他策划了数十年的终极计划——将地球改造成新氪星。克拉克最深的恐惧变成了现实：他的儿子正在被敌人从内部吞噬。超人和钢人联手对抗已经完全化为歼灭者的摩根·艾吉，而露易丝和乔纳森则争分夺秒地试图将乔丹从泽塔·罗的精神控制中解放出来。库欣一家和泽莫维尔的居民们团结在一起，为了保护自己的小镇而战。这场战斗的结局将决定两个世界的命运——氪星的遗民是选择在地球上重建一个排斥异己的新世界，还是接受自己作为“最后的儿子们”在这颗蓝色星球上共存共生的宿命。当一切尘埃落定，克拉克和露易丝站在肯特农场的田野上，看着朝阳升起，他们知道这场战斗的代价远比想象中沉重，但活着的人必须继续走下去。
