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狼牙特战基地的高胜寒接到了新的任务：调到陆航旅去组建和训练一支特殊的特战分队，代号“霹雳火”。高胜寒带着资深军士长马路和一直闯祸的王星来到了陆航，却没想到遇到了曾经的战友崔华盾和昔日恋人曾紫陌。作为军医的曾紫陌也参加了集训，她深知组建霹雳火的意义。经过各种残酷的考验，霹雳火特战分队正式成立。他们首要面临的任务便是西南地区的抢险救灾。高胜寒主动请缨要求高空跳伞，成为了进入震中的第一批救援队伍，打通了生命通道。载誉归来后，霹雳火又投入到去边境营救被贩毒武装抓获的侦察员的任务，并到非洲A国担任武装护卫、保护撤侨。经历了重重血与火的考验，霹雳火逐渐走向成熟，开创了中国陆航的新历史。
狼牙特战基地选拔新的特战队员，组织了一场实地演练，任务是营救一名被绑架的VIP，行动代号苍鹰，代号007 的队员在这次行动中表现非常出色，击中了很多恐怖分子并指挥队员经过激烈的战斗成功从恐怖分子手中营救了人质。然而在最后时刻由于他的骄傲和疏忽没有给对方恐怖分子补枪，最后被对方击中。高胜寒狠狠训斥了007号，最后没有让007号通过考核，淘汰了他，周围的队友都为能力出众的007号求情，包括他的军士长，但是高胜寒依然不为之所动。高胜寒被首长叫走将剩下的工作交给了跟随他的军士长。007号王星因为没有加入狼牙特战队伍非常沮丧，虽然该周围的队友都安慰他，表示以后还会有机会回来，他们都会在这里等他，不过王星还是气愤的将标有007代号的勋章撕下来扔在地上，跟随高胜寒的军士长很生气，愤怒的命令他捡起来，为了苍狼的荣誉将编号捡起来，王星治的一脸不情愿的建起了编号，军士长讽刺王星他的脸面与编号比根本一文不值。高胜寒本来打算亲自训练这批新选拔的战士，但是却被告知总部首长亲自点名将他调回陆航基地组建并培训敌后突击队。高胜寒舍不得狼牙，跟他有很深的感情，而且他也不愿意面对曾经的感情，但是上级的命令他只能服从。高胜寒一个人回到他的办公室，想起了曾经在陆航的岁月，曾经的好友，他的初恋曾紫陌，因为打碎了她的水壶请她吃饭进而成为朋友。感慨好不容易逃离了陆航，结果他一味想要逃离的地方最后又回来了，陷入了深深的无奈中。
寒号鸟第七次击落了呆鸟，猎鹰崔华盾让他好好训练，队友调侃寒号鸟是空中罗拉，是所有男飞行员眼中的痛。崔华盾接到旅长的消息，上级要求成立代号战虎的霹雳火空降救援队，特战分队，执行航空任务，让崔华盾和高胜寒配合行动挑选队员组建特殊的作战队伍，首长希望他们成为好搭档，崔华盾说这么长时间过去了，自己肯定能做好，并问曾紫陌是否知道这件事，旅长认为还是由他告诉比较好。崔华盾回忆起他和曾紫陌婚礼的时候，高胜寒带士兵们起哄，等参加婚礼的战友们走了以后，他们三个喝酒，高胜寒说要参加狼牙特战选拔，下午的火车要走，紫陌说他是因为看他们结婚了难受，想要逃避，并说走了以后就再也不是朋友了，高胜寒咬着牙头也不回走了。崔华盾去曾紫陌的部队想告诉他这个消息，但是最后犹豫了，曾紫陌的队友感概这对天作之合最后劳燕分飞。高胜寒虽然舍不得狼牙，但是军人的天命就是服从命令，他回到狼牙把搭档多年的马路要了过来一起带去陆航，马路虽然也舍不得狼牙，但是铁打的营盘流水的兵，天下没有不散的筵席，决定跟高胜寒一起去飞虎旅。这天高胜寒早早的去接他的女儿蓝妞放学，由于部队的调动，他决定先把蓝妞送到爸妈处让他们照顾几天，等到他在飞虎旅安顿好之后再把蓝妞接到附近的小学。蓝妞很喜欢现在教她舞蹈的夏老师，也很喜欢她排练的这个舞蹈，央求爸爸学完这个舞蹈再离开。夏老师也很喜欢蓝妞，在她的劝说下，高胜寒同意让她带蓝妞几天。落选的王星收拾东西准备离开，同宿舍的战友都安慰他，王星故作傲慢的说自己是清华的本硕连读国防生，是重点培养对象，来参选狼牙只是为了刺激，根本不会在意。
王星走出宿舍楼上车准备离开，打开手机给他的女朋友打电话想寻求安慰，结果都是空号，王星更是恼火，都在耍自己玩呢。王星看到了站在马路边的高胜寒激动的从车上跳下来了，王星请求高胜寒再给他一次机会，高胜寒说自己等的是最好的，王星认为高胜寒是在等他因为自己就是最好的，高胜寒给他第二次参加特种兵选拔的机会，进入霹雳火，希望王星不要让他失望，因为这是他唯一的一次破例，王星毫不犹豫的答应了。高胜寒去观摩某武警特战队员在边境的一次实战行动，指挥员老薛非常紧张认为他是来挖墙脚的。高胜寒解释他是来观摩的不是来挖墙脚的，老薛半信半疑。武警队员谢思潇带着队员在边境阻击犯罪分子，身先士卒成功的阻击的敌人并擒获了这次行动的目标人物，她训练的冠军犬黑龙也表现十分优秀。这时高胜寒告诉老薛他不是来挖人的，而是看上了那条冠军犬，隐晦的意思就是他看上了特战队员谢思潇，老薛表示一条狗毛都不会让他带走。高胜寒洋洋得意的拨通了司令员的电话，司令员直接下命令说高胜寒要什么就给什么，老薛只能无奈的割舍了他的心头肉。高胜寒找谢思潇谈话，要组建空降救援战术突击队需要她和冠军犬，谢思潇非常高兴的答应跟高胜寒去陆航，艰苦也不怕。老薛看着谢思潇蹦跳的样子感慨她投错了胎，高胜寒说这是天生的与性别无关。陆航飞虎旅的许飞第八次被顾意击落很是郁闷，在没人的地方对着丘比特贺卡自言自语，被顾意发现，看见了贺卡背后写的字，明白了许飞的心意，直接告诉他死了这条心吧，许飞认为顾意就喜欢大叔型的崔华盾，因为他是唯一击败过她的人。顾意扭头离开，许飞看到了空降救援队公开选拨的通知，决定报名参选。而曾紫陌所带的卫生队也询问队员的意思，谁有意都可以报名试试。
高胜寒带着马路，谢思潇和王星等人去飞虎旅报道，旅长给他们训完话以后让他们都出去了留下高胜寒谈话，感慨这么多年过去，当初非要离开的高胜寒又回来了，高胜寒问崔华盾和曾紫陌夫妻怎么样了，原来他们已经离婚三年了。旅长调侃他很多事逃避不是解决的办法并教育他情侣关系是短暂的，战友同学情是一辈子的。旅长问起了高胜寒的家室，高胜寒说他和自己的同事结婚了但是爱人已经于四年前在车祸中去世，现在有一个女儿跟着自己。旅长劝他曾经沧海难为水，除却巫山不是云，要勇敢面对未来的人生，好好把握自己。蓝妞一直在大楼门口等着高胜寒，这时曾紫陌带着她的队员路过，问蓝妞是谁家的孩子，蓝妞说是新调来的但是保密，蓝妞悄悄告诉曾紫陌说妈妈去执行任务了，他们谈到她的爸爸，这时高胜寒带着他的队员出来了，两人见面，相顾无言，谢思潇把蓝妞带走去跟警犬黑龙玩，所有人都识趣的来开了留下他们两人。两人边走边谈回想十年前，高胜寒告诉曾紫陌他的爱人已经过世四年了，只是还瞒着他的女儿。曾紫陌觉得他这是在欺骗蓝妞，这样对她不好，但高胜寒说他看见女儿的笑容就舍不得，曾紫陌由此想到了他们的从前，认为他总是一个人承担所有的痛苦却不知别人也会因此陷入痛苦，说他是懦夫。高胜寒说自己错了但是事到如今已经无法弥补，曾紫陌说这一句我错了就够了。因为高胜寒的懦弱和自以为是让他们三个人这十年都活在深深的痛苦中。 这时崔华盾路过这里，与高胜寒两人相谈甚欢，曾紫陌失望离开。崔华盾说曾紫陌爱的是是高胜寒而不是自己，高胜寒说自己是来执行任务的不是来谈感情的，崔华盾劝他们不要再错过彼此。崔华盾离开，高胜寒一个人站在操场回想起他和崔华盾共患难的从前。
曾紫陌回忆高胜寒帮崔华盾给曾紫陌送情书，曾紫陌以为是高胜寒写给自己的很是欣喜，结果看到签名很失落。王星带着行李走进了教官宿舍准备铺床结果被一群教官讥讽并让他去隔壁的学员宿舍，王星只得带着行李出门，在楼道了被黑龙咬住了被子，气的王星大骂，谢思潇被激怒，两人在楼道里打了起来，一群教官出来看热闹，两人难分伯仲，最后被马路训斥制止。王星来到学员宿舍发现只还剩一张空床气的床也没铺就躺下了，掏出手机给女朋友打电话，可还是空号。高胜寒带着蓝妞来到新家，问她缺什么爸爸可以给你买，蓝妞说缺妈妈，担心搬家了妈妈回来找不到新家，高胜寒不知如何回答。蓝妞又问高胜寒他和漂亮的少校阿姨是什么关系，高胜寒说是以前的同事，蓝妞觉得爸爸骗她了，她知道曾紫陌是他以前的女朋友，并问他爱的是妈妈还是曾紫陌，高胜寒不愿意欺骗女儿承认了他们之前有过一段感情但是那已经是十年前了，他更爱的是他们共同的家，这个家比什么都重要。旅长翻看报名申请表，诧异的发现曾紫陌也报名参加了，问这是否与高胜寒有什么关系，曾紫陌表示自己想要当能打仗的兵，向旅长表明自己的决心，旅长批准了。许飞带着申请信去找崔华盾也想参加霹雳火的选拔，崔华盾说他是飞虎旅最优秀的飞行员之一，培养他很不容易，另外说他要组织特种航空部，希望许飞能参加，许飞问顾意是否参加，崔华盾表示她那么优秀肯定参加。许飞说 既生飞何生意执意要走，崔华盾最后只好同意。崔华盾感慨他们当初太纯了，被感情左右了前途。崔华盾召集所有飞行员开会说要组建战虎特种航空队，配合霹雳火行动，同时宣布自己任队长。顾意十分高兴她喜欢的崔华盾担任队长。高胜寒给蓝妞做好了早饭准备去上班，蓝妞醒了出来问爸爸妈妈什么时候回来，高胜寒说他会问问妈妈，告诉蓝妞学校已经安排好了，明天就送蓝妞去上学。卫生队的赵小丫去认出许飞是她表姐的前男友欣喜的上去打招呼，两人寒暄起来。这时高胜寒过来给大家训话，说要从参加霹雳火选拔的一百二十一人里面选出二十人组成突击队，没有通过考核的直接淘汰。因为人群中有人笑，高胜寒惩罚所有人俯卧撑一百个，在人群中看到曾紫陌劝她放弃，曾紫陌表示自己一定能撑住绝不会放弃。
全体队员正在做俯卧撑，这时霹雳火遭到了攻击，队长高胜寒被击中倒地不起，慌张的曾紫陌以为高胜寒真的中枪了冲上去和蒙面的歹徒搏斗，其他学员都和蒙面歹徒搏斗起来，只有王星轻蔑的说，又是老套路，坐在一旁看戏。谢思潇走到王星面前向他发起挑战，两人打了起来,势均力敌不分上下。这时高胜寒站起来喊演习停止，看到曾紫陌为了保护他已经被蒙面人打出血了，还没有放弃，高胜寒无言。高胜寒看到有几个女兵吓的瑟缩成一团很是无奈，宣布直接淘汰了她们。在训练中，高胜寒真的把男女平等这四个字做到了极致，女兵的体力跟不上男兵，赵小丫大骂他们是一群牲口，曾紫陌还要照顾卫生队的其他队友体力很是跟不上，只是咬牙硬撑着，崔华盾觉得高胜寒的训练强度太强了尤其是对这些女兵，他担心曾紫陌的身体吃不消，但是高胜寒也没有办法，他不能劝曾紫陌放弃，崔华盾也无法劝曾紫陌放弃，他只希望曾紫陌能自己知难而退。谢思潇很是狂妄，所以看不惯比她还要狂的王星，总是找茬要挫他的锐气。谢思潇也看出了高胜寒对曾紫陌很不一样，询问他但是高胜寒并不想多说，谢思潇于是在训练中故意给曾紫陌设置路障，想帮他淘汰曾紫陌。霹雳火的训练还是一如既往的严厉进行着，不断的有人被淘汰或是放弃，曾紫陌体力不支险些摔下来，高胜寒告诉她这一个星期的坚持已经足够让所有人闭嘴了，现在放弃别人也不会说什么，但是曾紫陌表示自己来霹雳火不是为的面子而是真的想留在这里。在蓝妞的班里，几个小男孩为难她，因为蓝妞不告诉他们她的父母是谁，几个小男孩说她是野孩子被蓝妞打倒在地。蓝妞被叫家长，虽然在爸爸的压力下道歉了但是心里觉得委屈，哭着说想妈妈。这时夏老师来了并说以后要当蓝妞的班主任，蓝妞很高兴。在夏老师的悉心教导下，蓝妞和四个小伙伴互相道歉并成为不打不相识的好朋友。
夏初向高胜寒表明自己的心意，说蓝妞需要她，需要妈妈，但高胜寒并不为所动，只是向她表示了感谢。 高胜寒和崔华盾担心曾紫陌撑不下去，但是现在已经不能再增加强度了，因为已经是人体的极限了，高胜寒更担心的是如果曾紫陌坚持下来了自己没有理由不留下她。高胜寒问崔华盾顾意的情况，知道顾意对他一往情深，崔华盾笑笑离开了。 经过了十五天的训练原来的一百二十一人现在只剩下五十五个，高胜寒表示以后的训练会更残酷，淘汰速度也会越来越快，如果谁想退出现在还来得及，王星十分狂妄的说如果最后只剩下一个人那一定是自己，自己已经等不及进行下一轮训练，这番话让在场的很多人不服气。高胜寒让王星站在中间接受大家的挑战。025号黄宝贵最先上场，结果被打倒在地，这时担心他的好哥们024号石磊看不下去和黄宝贵联手与王星对打起来，两人一点胜算没有，许飞看不惯和他俩与王星三打一，依然没有胜算，旁边的赵小丫看不下去许飞被打，上来与王星打起来。 谢思潇气急直接让四人下去自己和王星比试，王星还口气不小的说他不打女人，谢思潇报上自己的代号蜘蛛蟹，王星轻蔑的说如果自己打败了她就改名大闸蟹，两人势均力敌，各不相让，最后马路宣布两人平局，但是两人不服一定要分出个胜负来，接下来比射击。在射击场上曾紫陌认为学员之间的团结是最重要的，不应该让他们相互斗，高胜寒表示这样才能激发他们的斗志，让他们共同进步。手枪，步枪，轻机枪，狙击步枪两人都是平局，看的这些学员目瞪口呆。到午饭时间了，两人比试做饭，请大家试吃做裁判，依然难分伯仲，最后两人打成了平局。晚上两人又私下比试结果还是平局。
在宿舍里曾紫陌辗转反侧睡不着觉，拿着拿着三人的照片，回想起从前。想起他们正在食堂吃饭的时候，崔华盾找高胜寒想让他帮忙把曾紫陌约出来，高胜寒问他到底什么事，崔华盾从角落里爆出一束玫瑰花还拿了钻戒，准备向崔华盾求婚。高胜寒答应帮他策划。高胜寒独自把曾紫陌约出来，她以为高胜寒要向她求婚，结果看到崔华盾手捧鲜花跟战友在月亮代表我的心的歌声中款款走来，心情骤然跌入谷底，崔华盾跪地求婚，高胜寒伤心的默默离开，曾紫陌含泪答应了他的求婚。严酷的训练还在进行，高胜寒单独找曾紫陌谈话，劝她放弃特训，因为她的体能已经不能跟二十多岁的年轻人比了，他心疼她会累，身体会吃不消，曾紫陌与他说起了从前，怪他为什么当初跟崔华盾结婚的时候他不知道心疼，因为他明明知道自己爱的是他而不是崔华盾，万分后悔的高胜寒含着泪对曾紫陌说对不起，然而倔强的曾紫陌表示有种就把她淘汰，否则她绝不会退出，因为她来霹雳火不是为的高胜寒而是为了实现自己军人的价值。在原地休息的时间，王星又拿起电话给他的女朋友龙丹丹打电话，还是空号，他回想起他们认识时的场景，王星去搏击俱乐部打败了这里的教练高傲的向在场的所有人挑战，这时来应聘教练的龙丹丹上来挑战，出招快准狠，路数诡异，不但将王星打败还成功一双倍工资应聘成功，王星立马办了这个俱乐部的白金会员卡并制定龙丹丹为教练，打赌如果他赢了她，龙丹丹要做他的女朋友。从此王星开始了魔鬼般的训练。终于有一次王星打败了龙丹丹，请她做女朋友，龙丹丹回避拒绝了王星送她回家自己打车，王星骑车跟着龙丹丹的车，最后还是跟丢了，很是苦恼。王星陷入了回忆中，不留神手机被黑龙叼走，王星怕她向高胜寒打报告，那样就会被开除，但是又不想向谢思潇示弱，就又是激将法又是用三寸不烂之舌终于将手机要了过来。
龙丹丹成为了东南亚某国犯罪分子白鲸的中国大陆联络员，K2认为她是卧底。旅长和高胜寒在山上谈话，调侃的问高胜寒他的卫生队队长还会不会回来，因为自己的卫生队也需要队长，位置一直还空着呢。高胜寒表示他根本劝不动曾紫陌，她太倔强。旅长关心高胜寒的私人生活，觉得他的爱人去世了，曾紫陌也离婚了，而蓝妞也需要妈妈，认为他们两人可以考虑一下。谈到高胜寒的女儿蓝妞，旅长觉得她总会知道妈妈没了，高胜寒也很无奈不知如何是好。 霹雳火特训队队员集合以后教官都没有来，正当大家都以为是站军姿的时候，一颗手雷从车上扔了下来，石磊，宝贵，王星和许飞第一反应是把手雷压在身下，其他的队员或者卧倒，或是抱头，或是跑开，这时教官都来了告诉大家这时一颗假的手雷，而024号石磊已经晕厥，曾紫陌给他检查掐人中，最后终于醒过来了，他醒来以为大家都死了，025宝贵告诉他大家都没死，手雷是假的。高胜寒直接淘汰了跑的最快最远的027和099号，连一次机会都没有给他们，因为在霹雳火空降救援队他人的生命永远高于自己的生命。而王星他们四人因为表现优秀“受伤”留在原地休息，还有吃有喝，其余人则被罚跑步。接下来的训练是医疗救援的培训，曾紫陌以“受伤“的四人为例讲解现场救治。黎明，正当大家睡觉的时候，听到了任务警报，只有宝贵还在睡，被石磊叫醒，大家紧急集合，高胜寒让大家记住这个响声，因为它以后会在24小时每一秒响起，对敌人它是死神的丧钟 ，对霹雳火是胜利的号角。接下来进行的实战演练，任务是解救被困的飞行员，由曾紫陌担任临时指挥，他们在一个房间里搜到了被困飞行员的残肢，知道他一定遭受了酷刑，临时指挥员曾紫陌不知道该怎么办了，王星临危不惧，担任指挥，有条不紊的指挥队员的工作，他们冲到一个房间曾紫陌看见要营救的飞行员被挂着，着急的让医疗组冲上去，结果中了敌人的埋伏，王星让许飞引出狙击手，击中了她，在支援组掩护下成功就出了飞行员。
在指挥室里，教官们都觉得王星的表现出乎大家意料的好，外冷内热。谢思潇觉得王星太狂了，想要再下去给他一个教训，誓要分出个胜负，但是在演习中，谢思潇已经被王星狙击了，谢思潇仍不服气，高胜寒让其他的教官下去给他们制造一点小情况。当就剩下高胜寒和谢思潇时，高胜寒指出不能因为感情影响了工作，认为她对王星很不一般，谢思潇觉得自己不可能会喜欢王星那个狂妄的小子，没有理由。但是高胜寒的一句“喜欢一个人需要理由吗”的反问陷入了沉思。难道自己真的喜欢上了王星？王星正在带队员阻击敌人的进攻时，高胜寒吹响了演习结束的哨声，正当大家都庆祝胜利的时候，只有王星一人眉头紧锁，谢思潇看不惯的说他又装大尾巴狼，这时王星像是突然想起了什么反身往回跑，高胜寒对他的表现很满意，因为他心里想着伤员的安全。演习结束后，高胜寒向大家介绍了“伤员”，是代号豹猫的他的战友，名叫林峰，是曾经最好的攀登能手，他的攀登记录一直保持到现在，所以在丛林作战中总是做尖兵，在一次丛林战斗中为了给他们探路林峰踩中了地雷落下了残疾。所有的兵对他致以最崇高的敬礼。谢思潇找到飞狼想参加霹雳火的集训，因为觉得自己还不够格，想要补上救人这一课，高胜寒尊重她的选择，同意了。第二天的集训，谢思潇作为队员000号站在了王星的旁边，王星讽刺她是被开除了，两人又不免一番口舌之争。在接下来的集训中，王星与谢思潇两人你追我赶，谁都不肯相让。在一次泥地战地救援训练中，由于前方有“敌人“机枪扫射，大家只能匍匐前进，高胜寒看着曾紫陌倔强坚持的样子很心疼，但又无法说出口，高胜寒向战虎队借来了直升机用来增加特训的难度，却不想引起许飞和宝贵的内讧，高胜寒惩罚他们所有人再重新来两遍。接下来的训练中，让大家在行驶的汽车里站军姿，车很是颠簸，但是大家都咬牙坚持着。
今天的训练项目是水中救生技能训练。高胜寒先让王星和谢思潇给大家展示并顺便一较高下。王星跳下了水池，谢思潇还站在岸边一直没有下去，就当大家都以为她是旱鸭子的时候，谢思潇跳了下去，而且又和王星打成了平手，但是她还是无法克服心中的恐惧，想起了她的妈妈溺水而自己就在旁边。高胜寒决定让他们加赛一场，这次比的是救援，谁先救到了溺水者并上岸谁就胜出，谢思潇以自己左腿肌肉拉伤为由拒绝比赛，她还是无法克服心中的恐惧。训练还在继续，项目是让大家在水中坚持，剩最后25分钟的时候，曾紫陌建议体力好的去帮助那些体力差的，但是王星阻止了大家，他认为留下来的才是集体，那些连自己都无法生存的人没有资格留在救援队。训练结束以后，高胜寒问大家对今天的训练是否满意，所有队员都喊不满意，只有狂妄自大的王星大声喊满意，高胜寒让他保持这份自信，全副武装跑到废。当曾紫陌和队员们回到宿舍以后看到谢思潇躺在床上吓了一跳，谢思潇说因为自己已经不是教官了当然会搬到学员宿舍，大家都抗议她带着黑龙，最后在曾紫陌的劝说下大家都去休息了，曾紫陌要给谢思潇上药，因为24个小时以后如果她还不能恢复训练将会被淘汰，但是被谢思潇拒绝了，因为她根本没又受伤。许飞来到战虎队找大鹏，两人在训练场边走边聊，大鹏想劝许飞回来，因为现在他喜欢的顾意已经开始对崔华盾展开了攻势，如果他不回来的话肯定没有机会，更何况他的条件根本无法跟崔华盾比，许飞说只要她觉得幸福就好，大鹏很是无奈。大鹏说战虎队的每个人都想他回来他们需要他，许飞还是拒绝了，说除非被霹雳火开除，否则决不放弃。高胜寒回到办公室里看学员的资料，找到了谢思潇今天不愿意下水拒绝比赛的原因。已经很晚了，王星仍然大喊着“除非死去，永不放弃”的口号在奔跑着，最后他终于坚持不住了，一屁股坐在路边，想起了他和女朋友龙丹丹的从前不禁潸然泪下。与此同时，谢思潇被噩梦惊醒，哭了起来，吵醒了曾紫陌，曾紫陌关心的问她怎么了。两人走出宿舍，谢思潇哭着说自己克服不了心中的恐惧没有办法救人，曾紫陌答应她不会告诉别人，并要带她去训练。正好碰上了跑步回来的王星。
曾紫陌带谢思潇去泳池训练，刚走出大门碰见了跑步回来的王星，曾紫陌跟王星说是去带谢思潇上药，等两人走远了以后，王星觉得蹊跷，遂跟了上去。曾紫陌跳到水池里作为溺水者喊救命，谢思潇在她对面看到曾紫陌快要溺水的样子想起了自己的妈妈，不但无法去营救她反而在水里陷入昏迷，眼看就要沉到水里了，这时王星跳下去救她上来。谢思潇还是陷入回忆里醒不来，等谢思潇醒过来以后质问王星怎么会在这里，王星说自己是她的救命恩人，谢思潇不服，两人又一阵斗嘴，谢思潇心里难过，赌气说要退出训练。高胜寒得知泳池的情况，鸣警报叫了所有人来到了泳池，并问他们三人加练的情况怎样，谢思潇说很好，好的不得了。高胜寒道出了她的苦衷，她的心结。原来十年前，她的妈妈带她开车去山上玩，结果下起了暴雨，她们的车被冲进了一个山谷，山上的洪水瞬间冲了下来，她的妈妈不会游泳，为了自己的女儿能活着游到对岸，硬是把自己沉到了河底，去世了。最后是当地的武警救了她，黑龙的父亲找到了她母亲的尸体。王星为了鼓励她，亲自跳下去并打赌只要谢思潇能把他救上来那他就认输。谢思潇在大家的鼓励下终于抓住了王星，正当大家都以为她能把王星救上岸的时候，王星在高胜寒的指示下勒住了谢思潇，像落水者抓住浮木，谢思潇顿时手足无措开始下沉，高胜寒说如果她不能成功营救落水者，那么两个人都要被淘汰，谢思潇在王星的激将法之下，将王星打晕拖上了岸，高胜寒宣布她提前通过了这项训练，并把送王星去医院的任务交给了她。谢思潇背着王星上车，在去医院的路上谢思潇着急的呼唤王星，害怕他真的出什么问题，王星昏迷以后一直念着自己的女朋友丹丹的名字。王星忽然醒过来发现他靠在谢思潇的肩上，尴尬的起来并坚持说自己是睡着了而不是被打晕了。谢思潇调侃王星昏迷时叫丹丹的名字，两人斗嘴，结果自然是不欢而散。谢思潇回到泳池加入了大家的训练中。蓝妞放学以后，男同学约她打球，她因为要等夏老师拒绝了他们呢，几个小男孩说蓝妞太低调了，夏老师明明是她的妈妈她还不承认，夏初听到了很高兴。蓝妞说夏老师不是她的妈妈，神秘的说自己的妈妈是谁要保密。蓝妞对夏老师说等自己的妈妈回来要让她好好感谢夏老师的照顾，夏初听后很难过，不知该怎么接蓝妞的话。
高胜寒带着霹雳火的战士们和战虎队一起训练，训练后安排聚餐，但是他不参加了因为他要去见一周都没有见的蓝妞。许飞曾经的战友大鹏他们叫住他，调侃他和顾意，让他们昔日的队友来个拥抱，顾意没理他们，追着崔华盾跑了。赵小丫看见许飞被战虎队的队员调侃，跑了过去并拉走了许飞，说是帮他化解尴尬，许飞十分无奈，他的队友们也是一头雾水，不知是怎么回事。夏初带蓝妞去吃好吃的，在夏初去洗手间的时候，蓝妞看到了背影像妈妈的人，也没有等夏初，自己跑了出去，夏初回来以后没见蓝妞，着急的出来找，但是到处都找不到她。蓝妞一直跟着那个背影，直到她上了出租车。夏初一直在广场上找她一直找不到，急的在那哭了起来。正在此时，高胜寒给夏初打电话要来接蓝妞，得知蓝妞不见的消息很慌张，让夏初赶紧打电话报警，自己往那边赶。战虎队和霹雳火的队员一起聚餐既尴尬又有趣，王星和谢思潇“仇人见面分外眼红”，顾意欣喜的看着崔华盾，崔华盾尴尬的看着曾紫陌，赵小丫盯着许飞，满眼爱意，许飞则眼看着顾意。马路为了缓解尴尬，以饮料代酒提议大家干杯，动员大家吃饭。饭后谢思潇和王星又较量起来，这次比的是喝果汁。高胜寒赶到广场以后，警方的监控也已经大致锁定了蓝妞的方向，高胜寒带着夏初还有警方沿路寻找，马路给高胜寒打电话向让他带蓝妞一起来热闹热闹，得知蓝妞不见了，很是焦急，都没有来得及请假就带着见过蓝妞的霹雳火队员翻墙出去找蓝妞。两个小混混绑架了蓝妞想要把她带走，原来这是有预谋的，曾紫陌恰好找到这里看到两个混混绑架蓝妞，为了蓝妞的安全，曾紫陌以自己做诱饵用计将两人打晕救下了蓝妞。蓝妞人小鬼大，看出了她跟爸爸的关系不一般，警告她没人能取代妈妈的位置，就算救了她也不行，曾紫陌无言以对。
高胜寒和夏初焦急的在路边寻找，夏初一直跟高胜寒说对不起，告诉他，她是爱蓝妞的，更是爱他的，没有照顾好蓝妞是自己不对，正被曾紫陌和趴在她肩上的蓝妞听见了，蓝妞扑进爸爸的怀抱，拒绝了夏初的关心，说自己只要妈妈，并问高胜寒是不会变心的男人，她跟爸爸妈妈是一个幸福的家庭，高胜寒知她指的是什么，默默的点头，抱着蓝妞上车走了。剩下两个同样爱着高胜寒的女人。夏初说她从高胜寒的眼神里看出了他对曾紫陌的感情，曾紫陌表示她们只是过去式，现在只是战友而已。蓝妞的走丢是有预谋的，在东南亚某国，犯罪首领白鲸狠狠的训斥了擅自做主的部下，万一暴露了就麻烦了，他的手下再三保证绝对不会暴露，才善罢甘休。高胜寒抱着蓝妞回家，再三向她保证自己绝不会抛弃她，不会抛弃妈妈，蓝妞才乖乖睡觉。高胜寒坐在那里回想起从前，因为自己忙于训练忘记了接女儿放学，正好他的妻子结束了跨国演出提前回国，便让高胜寒继续训练自己去接女儿放学，就是在去接蓝妞放学的路上，高胜寒的妻子何卫华出车祸去世了。高胜寒很伤心，但还是调整好状态去接还在等妈妈的蓝妞放学了。看着蓝妞稚嫩的脸庞，高胜寒不忍心告诉她妈妈去世的消息，只能告诉她妈妈去执行任务了。晚上曾紫陌躺在床上辗转反侧，谢思潇看出她有心事，两人去操场上散步，谢思潇知道曾紫陌的心事，开导她，不要总是憋着，想哭就哭出来，喜欢高胜寒就勇敢的去爱他。曾紫陌在她的劝说下心情好了起来，还调侃她和王星。崔华盾带了酒菜来找高胜寒，两人说起了蓝妞，崔华盾说是时候告诉蓝妞妈妈不在了的事情了，高胜寒不知道还能瞒多久，可能聪明的蓝妞已经知道了，但是他还是不知道如何开口。崔华盾问了夏初是怎么回事，高胜寒说他们两个什么事情都没有，他心里有的一直是曾紫陌，但是十年过去了，她们都已不是从前的他们，也回不到过去了。
夏初在校园里失落的走着，看到蓝妞，回忆起了曾经。那时她正带着学生们排练舞蹈，高胜寒去接蓝妞看她们还在排练就去隔壁的教室，夏初听见旁边教室的声音，疑惑的走了过去，看到一个军人边弹边唱着十分哀伤的歌曲，听得自己都留下了眼泪。回忆被蓝妞打断，蓝妞告诉夏初自己的妈妈一定会回来的，他们一家三口会非常幸福的生活在一起。许飞担心顾意会误会他和赵小丫的关系，特意跑到战虎队宿舍楼下来跟她解释，情急之下把他和赵小丫表姐的事情说出来，并再三保证他和赵小丫绝对没有关系，请她不要误会。顾意听了笑得不行，说他和赵小丫怎样与她没有关系，她不会关心也不会在意，还觉得他们两个幼稚的人正好是一对。其实就是变相的拒绝了他。许飞回到部队晚了三十五秒被罚做三百五十个俯卧撑，他心里郁闷说干脆做四百个，马路给他凑了个整，五百个！在许飞做俯卧撑的时候，紧急集合的号角吹响了，原来高胜寒申请了带着霹雳火的队员去山谷特训，马路带着所有队员直接登机去了零号山区，但是他什么都不说，所有人都很忐忑。许飞说他之前飞过零号山地，那里遍布森林，沼泽，就算不是执行任务走一遭也会掉一层膘，大家听后心情更是沉重。高胜寒安排了他在狼牙带出来的尖兵在零号山地等着霹雳火，要给他们来一场残酷的考验。等霹雳火的队员到达目的地以后高胜寒宣布这是霹雳火的最后一次考核，这次考验以后能够留下来的人就正式进入霹雳火，让他们除了一把刀和救援包之外什么都不带进入山谷，众人一听都心里没底。王星谢思潇带着众人进入了森林，开始还有说有笑，但是走了没多远就觉得不对劲，他们前面有埋伏，王星大叫着让众人赶紧撤，大家都拼命往前跑，这些人行动太敏捷了，还是有人被击中淘汰了。
霹雳火特战队在狼牙尖兵的伏击下，短短几分钟损失了三个人，王星觉得这样下去会被他们聚而歼之的，建议大家分头行动，剩下的四十人分成八组，一直很狂妄的王星这次也心里没底，因为他看出了对方是狼牙的尖兵。在指挥室里，高胜寒调侃雪貂现在实力不行了，雪貂说队伍里有能人，并从高胜寒处探听到了两个能人原来是自己都认识的王星和谢思潇，并告诉队员们先干掉这两个人有赏。在分组时，谢思潇想和王星来个强强联合，遭到了郝玲玲的反对，最后王星建议带上曾紫陌，郝玲玲和李珊，赵小丫跟许飞一组，宝贵和石磊两个警卫连出来的一组，其他人自行分组。狼牙的埋伏到处都是，还有地雷等陷阱，众人只能小心翼翼的突围，宝贵和石磊他们一组遭到了伏击，撒腿狂跑，还是有人被淘汰了，许飞和赵小丫小心的躲在树后躲避狼牙特战队员。谢思潇看郝玲玲处处都粘着王星心里吃醋。狼牙特战队员在四十五分钟淘汰了十七个，高胜寒调侃雪貂他们全副武装守株待兔对付手无寸铁的霹雳火特战队员，才淘汰了这么少也没什么号骄傲的，而且高胜寒对他的队员们很有信心，淘汰掉的不是自己想要的，剩下的才是精英，才是自己想要的。王星带着队员们躲到了一处相对安全的山谷中，分析对策。郝玲玲对是否会被淘汰或留下来无所谓，大不了就还回去当自己的小护士，并问王星被淘汰后有什么打算，这话让谢思潇很是听不下去，觉得她根本不配留在这里，两个人话不投机半句多吵了起来。最后郝玲玲一语道破，就是谢思潇看她老缠着王星吃醋了，谢思潇被道破心事很尴尬，王星并没有往心里去，并说自己有女朋友了，让郝玲玲很伤心。王星说自己已经想出了对策，就是绕开他们，但是要走大概一百二十公里的路，因为绕开了狼牙的范围，无人机也无法侦查到，所以到时候想放弃也没用。众人商量好了以后觉得不能放弃其他的队员，王星和谢思潇去寻找其他队员留下其他三人原地待命。
宝贵和石磊兜兜转转了一大圈，他发现了刚才狼牙打中的树上留下的痕迹，原来他们又回到了原地，他们本来是要绕过去的，他们很是沮丧，两人正在说话的时候听见了前方有动静，赶紧隐蔽起来，结果发现是他们的队友刘亮。刘亮说前方根本已经没有路了，他们只能返回，路上碰到王星，让他们和宝贵汇合，原地待命，他们有新的方案。赵小丫一直粘着许飞，在一个山坡没注意许飞一脚踩空掉下去被赵小丫抓住了，最后许飞爬上来了，赵小丫却跌下去了，还摔伤了胳膊。赵小丫说自己的任务就是保护飞行员，许飞无奈只得跟赵小丫解释说自己对她的感觉还停留在她扎着两个小辫留着鼻涕的小时候，对她没有感觉。赵小丫伤心的哭起来，说自己知道许飞喜欢的是飞行员顾意，知道自己配不上他，许飞无奈只能敷衍说给他一段时间，赵小丫抗议说这是拖延战术，赌气不搭理他。许飞很是无语，把她叫过来给她上药。这一幕正被开着直升机路过他们头顶的顾意和崔华盾看到，顾意说她觉得许飞和赵小丫挺般配的，崔华盾提醒她两人只是在执行任务。王星和谢思潇找到许飞和赵小丫并调侃他们如果是狼牙特战队的队员他们早就被淘汰了，带着他们两人返回集合点。王星对大家说了自己的方案，绕过狼牙，要走一百多公里的山路，现在没有别的办法，因为一动就是死，只能绕开他们。王星让大家考虑一下，愿意跟他走的一起，宝贵和石磊决定跟着王星，剩下的五个人有的腿伤，有的不愿意再坚持了，便没有跟着他们。雪貂他们又淘汰了五个人以后，在雷达上再也找不到剩下的十八个队员，察觉到他们应该是绕开了，赶紧让队员在周围搜索，但还是找不到。崔华盾跑来质问高胜寒到底是怎么想的，他心疼曾紫陌，高胜寒不想谈论这些。雪貂很担心剩下的十八个队员的安全，因为零号山地的地形十分复杂，高胜寒却十分淡定，他早就料想到他们会绕道因为狼牙本就是一个死局，只有绕开才能自救，只有学会自救才有资格成为霹雳火的队员去救别人。
在指挥室里，因为找不到大家的行踪，而那里又是一片原始森林，众人都十分担心。旅长问高胜寒有没有把握，高胜寒也不知道。崔华盾说他们的直升机随时待命，只要他一声令下，他们马上救援，但是高胜寒还是拒绝了。霹雳火特战队员正在全力前进，曾紫陌忽然摔倒，原来她在刚才过河的时候就崴了脚，却一直让郝玲玲他们瞒着，谢思潇问曾紫陌是不是怕大家让他退出训练，因为刚才过河的时候还没有走出包围圈，曾紫陌点头默认。郝玲玲说背着曾紫陌，谢思潇和郝玲玲轮流搀扶着曾紫陌前进。曾紫陌因为年龄差异再加上脚受伤了，体力跟不上，王星让他们原地休息，他和许飞去探路。休息时，宝贵累的打瞌睡，石磊看着他十分内疚，宝贵本来想退伍的以后当一个兽医的，但是石磊一定要拉他来霹雳火，觉得是自己拖累了他，宝贵不在意的说在霹雳火训练几年以后退伍了可以开一个宠物急救中心。王星和许飞回来了，说前面的路很不乐观，众人走过去一看，原来是一大片沼泽地，如果想要绕行的话还要多走至少五十公里，这样的话他们就不能在规定的时间内到达接应点，没有办法，他们只能一边拿着棍子探路，一边小心前行。为了调整大家的心态，王星提议让宝贵唱一首歌，这时他们看见了一只兔子，谢思潇立马冲了过去，她抓到了兔子，兴奋的大喊今天晚上的晚餐有了，却不想自己陷进了沼泽里。王星和曾紫陌等人十分着急却不敢轻举妄动，王星急中生智让大家解下腰带做成绳子，王星带着绳子小心翼翼的走到谢思潇面前，谢思潇几次都没有抓住绳子反而陷下去更多。谢思潇禁不住小声的问王星是否有女朋友，是否很爱她，王星不想骗他，只能实话实说。最后一次，谢思潇终于抓住了绳子，众人一起努力把谢思潇从泥潭拽了出来。谢思潇死要面子还警告王星不要把刚才的事说出来。谢思潇想要见见王星的女朋友，可王星都不知道他的女朋友在哪，被谢思潇误会小气。马上就要到指定的时间了，旅长，崔华盾，高胜寒他们都在接应点等，崔华盾十分担心曾紫陌，觉得提前一分钟救援就多一分希望。正在这个时候王星和谢思潇等人终于出现了。崔华盾劝曾紫陌退出下面的考核，曾紫陌拒绝了。崔华盾十分生气，大声冲着许飞喊，质问他为什么要离开，其实是说给曾紫陌的。高胜寒给了他们一个小时的时间修整，然后还会有新的任务，给曾紫陌包扎伤口的卫生队队员看了她的伤口也劝她放弃，曾紫陌无奈的表示自己不会放弃的，王星和谢思潇也坚决的表示不会放弃她。
众人修整完以后，拿了武器重新集合，高胜寒下达命令，突破重火力的攻击营救两名失事的飞行员，然后走到曾紫陌面前以她会拖累大家为由劝她放弃比赛，王星和谢思潇说他们已经推举曾紫陌为代理队长，他们的任务就是帮助曾紫陌通过考核，如果曾紫陌被淘汰了那么他们将全部退出考核，高胜寒很是无奈，只得宣布考核开始。大家全副武装进到丛林里，谢思潇从卫星地图上发现失事飞行员的信号时隐时现，他们只能朝信号的位置走，丛林里到处都是关卡，敌强我弱，不能跟他们正面冲突，但是又要证明自己的存在，王星提议逐个击破。曾紫陌将指挥权交给了王星，王星勘察了附近的一个据点以后他带着许飞，宝贵和石磊突击，因为这个据点的敌人都是警卫连的，于是让宝贵和石磊这两个警卫连的老兵假装去借水喝，向他们借水喝，然后攻其不备，灭了这个据点，宝贵洋洋得意的跟他们连长通话。下一步他们要沿路去救失事的飞行员，并且决定攻破一个远一点的据点，在路上遇到了狼牙的攻击，对方火力很猛，他们根本招架不住，最后只好撤退，曾紫陌由于脚伤复发，彻底走不动了，她不想连累大家，但是保证她通过考核是他们霹雳火所有队员的承诺，无奈之下只得让石磊打晕了她背着她跑，但是他们根本跑不过狼牙的追击。眼看着大家就快撑不下去了，宝贵提议扔手雷掩护，众人撤到身后的小树林里然后他引开狼牙的人再到指定的地点汇合，王星谢思潇反对，因为那样他很可能会被淘汰，但是宝贵说自己是富二代，家里是开兽医院的不怕淘汰。宝贵成功的引开了狼牙特战队的人，众人摆脱了狼牙的追踪也很快找到了他们要找的飞行员，却不想原来是头受伤的野猪。
众人历经千辛万苦终于找到了搜救对象，却不想是一头受伤的野猪，大家都很是无奈，但是这是高胜寒给他们的任务没有办法，只能是曾紫陌和赵小丫他们给它做手术，其他的队员警戒，果不其然遭到了攻击，王星带领队员们奋战一刻钟终于冲出了包围圈。到达接应点以后发现宝贵没有按时到达接应点，时间紧急，大家猜测宝贵逃出来的可能性不大，石磊坚决不撤离，他要与宝贵共进退，并准备好随时拉响信号弹“自杀”。王星让石磊最后一次呼叫宝贵，令大家没想到的是接电话的是高胜寒，高胜寒直接告诉大家宝贵和他们要营救的另一个飞行员都被俘了，如果两个小时以后他们还没有来营救，那么宝贵和被营救者将直接被“处决”。从他们现在的位置到指挥所有五十公里的山路，两个小时根本不可能到达，但是大家都坚决不放弃宝贵，大不了一起被淘汰。王星和谢思潇看到直升机飞过，又看到赵小丫背上的火箭筒想到了主意。顾意发现了救援信号，崔华盾一看是曾紫陌晕倒了，十分慌张，不顾地形复杂，直接降落了，赵小丫等人哭着说怀疑曾紫陌得了脑出血，崔华盾一遇到曾紫陌的事就慌了，根本没来得及多想，命人七手八脚的抬上了飞机。曾紫陌等人趁机劫下了飞机，曾紫陌觉得自己利用了崔华盾十分过意不去，但崔华盾却不以为意。顾意看到崔华盾时时不起飞很是纳闷于是低空盘旋，同时呼叫崔华盾，但是一直没有回应，但是她一直没有注意地面的情况，许飞正拿着火箭筒对准她，王星看许飞一直犹犹豫豫，着急的要自己来，但是许飞表示自己已经被她击落十八次了，这次一定要亲手击落她，眼看顾意要飞走了，许飞击落了她，顾意很生气但是只得郁闷的把飞机降落，怒气冲冲的质问是谁击落的她，许飞一脸不好意思的站出来，顾意看到是许飞简直不敢相信。
